السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا بكم أخواتي الحلوات
الموضوع مخصص لكل من تحب أن أضع لها جدول او نظام رياضي خاص لها ولوضعها
ووأعيد ما سبق أن ذكرته فأنا لدي خبرة وثقافة واسعة والحمد لله في موضوع الرياضة والتمارين الرياضية
والأجهزة الرياضية هي نتاج قراءة واطلاع ومتابعة برامج متخصصة
وبعد أن تلقيت العديد من طلبات الأخوات على الخاص بوضع برنامج مناسب لهن
قررت فتح هذا الموضوع بموافقة الأخت المشرفة "رياح الغربة "
ولكن يجب الإجابة على هذه الأسئلة حتى أعرف وضعك وأستطيع كتابة جدول مناسب لك
كم العمر ؟؟
كم الطول ؟؟
كم الوزن الحالي ؟؟
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
بالتوفيق للجميع وحياكم الله
وأنا بعون الله وتوفيقه سوف أقدم لكل واحدة البرنامج المناسب لها وفق الخبرة التي اكتسبتها
فلكل من تتفضل هنا حياها الله وأهلا وسهلا بالجميع :):27:
ودعواتكم الصادقة لي بظهر الغيب بالشفاء من مرضي وأن يرزقني الله البركة في كل شي
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
932- السلام عليكم كيفك اختي الغالية أنا فعلا بحاجة لبرنامج رياضي على شان التزم فيه
العمر٢٧
الوزن ٩٣
الطول ١٦٥
الامراض تكيس المبايض ونقص فيتامين د والحمد لله
لستو ممنوعة من اي رياضة
الوزن حابة انزل مبدئيا لل ٨٠
امشي مدة نصف ساعة احيانا ممكن ٣ مرات بالأسبوع
بس مجرد تخفيف
مناطق السمنة الجسم كله ماشاء الله ههههه
ومشكورا كتير كتير ربي يجزيكي الخير - جزاك الله كل خير
كم العمر ؟؟
38
كم الطول ؟؟
160 سم
كم الوزن الحالي ؟؟
71 كيلو
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ممكن من نصف ساعة إلى ساعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد، فقط عندي أنيميا الفول
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والصدر والظهر مش مرة بس عندي صفطة وطبعاً الأرداف، منطقة الزنود عندي عادية لكن لو تخف تكون أحلى
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لا شيئ فقط طبخ وأحياناً أذهب للسوبر ماركت مشياً بشكل شبه يومي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
بدأت بنظام رجيم نوع الجسم من اليوم (نوعي درقي)
عندي سؤال هل ممكن أنحف وأرتاح من هذا الهم؟؟؟ - بس نسيت أسألك ممكن ينزل وزني لل٨٠ خلال شهر بس
باتباع نظام رياضي مع تخفيف الطعام طبعا ومشكورة كتير - كم العمر ؟؟
29 سنة
كم الطول ؟؟
167
كم الوزن الحالي ؟؟
81كيلو
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
66 كيلو
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
45 دقيقة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
ولله الحمد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الافخاذ والارداف والبطن
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
المشي 4 كيلو
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نظام رجيم السعرات تقريب 800_600 كالوري باليوم
وجزاك الله خير الجزاء - كم العمر ؟23
كم الطول ؟؟152
كم الوزن الحالي ؟؟62
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟30الئ ساعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟اليدين من فوق والارداف
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ شغل البيت وأحيانا العب على الأوربت تراك
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ ما اتبع نظام محدد بس نادرا أكل رز وخبز أبيض
متى انحف وارتاح كل ما أكل لقمه يجيني إحساس بالذنب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.