لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

كم العمر ؟؟33

كم الطول ؟؟152

كم الوزن الحالي؟68

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟60

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟نصف ساعة

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟لا

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟الارداف والزنود

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟مشي

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ تخفيف اكل وصل الوزن66 وبعدها طلع

كم العمر ؟؟........33

كم الطول ؟؟...........164

كم الوزن الحالي ؟؟...........77

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟..............أولا60 وبعدين 55

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ ............مو كل يوم ربع ال نصف ساعة وأحب ربع ساعة بس

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟.............لا بس وزني بشكل بطي ينزل

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟...........لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟.......................الفخوذ والكرش البطن والجوانب المحيطة بالكرش والي عند الابط اعتقد يسمونهااا زنود مترهله شوي والضهرمن خلف الصدر ابي ينشد وصدري عااادي بس ودي ينشد ويصيررر ملموم

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟............... اتمنى امشي وعندي اجهزة بس مااااحبهاا وطلعتهااااا بس باقي الاوربت تررراك

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟............................... اشرب عصائر بدون سكر فطورررر واغداء عااادي واحول اقلل والعشاااء ماكو
الاإذا اشتهت اكلت ولله الحمد

بالتوفيق للجميع وحياكم الله ................. الله يحيك ويسلمك

وأنا بعون الله وتوفيقه.......................... آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين