شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

932

  1. @quot_ghram_alord_quot

    صاحبة الموضوع
    أم الشياكة
    شكرا لك على هذا الموضوع كم العمر ؟؟ 13 كم الطول ؟؟ 144 كم الوزن الحالي ؟؟ 60 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 40 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ من ساعة لساعتين هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا هل منعك أو حذرك الطب…
    طيب اطلبي من دكتورة هنادي تحط لك نظام غذائي صحي خاص لك

    تحتاجي مشي + أوربت تراك + ستيب ممتااااااااااااااز ورح تلاحظي كيف يصغر لك الجزء السفلي كلو

    نظامك هو

    السبت - الأحد - الاثنين مشي 20 دقيقة + أوربت تراك 20 دقيقة + 5 -8 دقايق ستيب

    الثلاثا راحة

    الأربعا - الخميس - الجعة نفس السبت

    السبت راحة

    ثم عيدي الجدول

    وتعالي بعد اسبوعين قولي لي القياسات كيف



    حلو ساعة لساعتين ممتاز لكن المشي لوحدو ما يصغر البطن

    انتي حاليا بحاجة للمشي + شفط البطن + تمارين البطن طالما لكي وقت مع الرياضة

    نظامك هو

    السبت - الأحد - الاثنين مشي 40 - 45 دقيقة راجعي طريقة المشي سبق وقلتها هنا
    + 25 - 30 دقيقة تمارين منوعة للبطن

    الثلاثا راحة

    الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت

    السبت راحة

    ثم عيدي الجدول

    وبعد اسبوعين يا عسل تعالي قولي لي القياسات

  2. صلعه لابسه بكله44
    كم العمر ؟؟20 كم الطول ؟؟137 كم الوزن الحالي ؟؟81 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟65 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟نصف ساعه هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟لا هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا …

    كم العمر ؟؟
    30 سنه
    كم الطول ؟؟
    156
    كم الوزن الحالي ؟؟
    68 كيلو
    كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
    55
    كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
    30 دقيقة يومين بالاسبوع وبعض الاحيان ماسوي رياضة في الاسبوع
    هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
    كنت سمينه في 85 كيلو ونزلت الى68 بس سار عندي تعب من ارهاق الرجيم القاسي والرياضة سببت لي ضعف على القلب بس الحمد لله رجعت اكل عادي واسوي رياضة مثل ماقلت لك واحس خفت بس امشي 30 دقيقة على السير وصارت اتعب بسرعه والهث يعنى اكثر من كذا يمكن اموت هههه
    هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
    لا
    ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
    الزنود والصدر كبير والبطن قليل وانا اشوف فخوذي مي مشدودة ولا سمينه مترهلة يعني بالعموم من فوق من اعلى
    ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
    المشي وبعض التمارين نادره على الكرة السويسريه
    هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
    سابقا حاليا لا صرت اكل خبز توست بر مع جبن شرائح قليل الدسم تفاح اخضر مع شاي بدون سكر او شابورة او بسكويت داجستف قليل الدسم مع اي اي وجبه خلال اليوم مثل الكبسة او الايدامات وغيره في وقت الجوع

  5. @am_alshkao_1

    الله يعافيك الطول 162الوزن ٧٦ انامشكلتي تركيز الدهون على الظهر يعني كأني لي زنودمن ورى تخيلي ولي كرش بس والله مشكلت من الدهون الي فوق اسوي تمارين العصا مع مد اليدين يمين ويسار لأني ماعند ارداف ونا ودي يصير عندي ارداف عمري 38 حلي مشكلتي ولكي جزيل الشكر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.