شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

932

  1. @mhb_alhrmyn77

    " غرام الورد "
    المشي لا يضرني أبدا ولله الحمد بس مقدار كم بدي امشي باليوم؟ ما فهمت شو يعني أدخل لبن الزبادي ق.د ؟ وبعد الأكل يعني بعد كل وجبة خل وشاي أبيض ولا واحدة منهم تكفي؟ وجزاكي الله خيرا سامحيني على الأسئلة أقصد إنو ممكن يكون مع كل وجبة في اليو…
    أقصد إنو ممكن يكون مع كل وجبة في اليوم علبة لبن زبادي قليل الدسم

    لأنو عليه دراسة علمية إنو يساهم في تخفيف دهون البطن

    وانو 3 علب زبادي كل يوم لمدة 3 شهور ممكن تصغر البطن بشكل كبير

    بالنسبة للخل يكون خل تفاح أصلي تآخدي 1م ص مع فنجان مويا - كدا أنا اسوي - أو مع كوب مويا

    ع طول بعد كل وجبة اذا ما كان عندك اي مشاكل في القولون والمعدة

    دي الوصقة قالها د. جابر القحطاني وغيرو من الدكاترة

    لأنو خل التفاح يساهم جدا في تخفيف الدهون ان استخدم بالطريقة الصحيحة بعد الأكل مو ع الريق او بطن فاضية

    والله انا حاليا بأستخدم كل اللي قلت لك عليه اللين الزبادي وخل التفاح الأصلي والشاي الابيض

    الشاي أخليه بعد الوجبة ب ربع ساعة - 20 دقيقة

    والشاي الأبيض أيضا عليه دراسات علمية إنو يساهم في حرق الدهون القديمة ومنع تكون دهون جديدة

    وذلك ع مدى طويل يعني كم شهر ..

    موفقة وعادي أسألي وإن عندي علم رح أجاوب

    وانتي خدي اللي يفيدك انتي دحين جربي اللبن الزبادي قليل او خالي الدسم لمدة شهرين - تلاتة + خل التفاح الأصلي أو زي اللي يريحك

    بالنسبة للمشي اذا انتي اول مرا رح تمشي رح نبدأ معاكي ب 20 دقيقة

    جدولك هو

    السبت - الأحد - الاثنين 20 دقيقة مشي مع شفط البطن

    الثلاثا راحة

    الأربعا -الخميس - الجمعة نفس السبت

    السبت راحة

    ثم عيدي الجدول

    وبعد اسبوعين قولي لي القياسات كيف

    جزاكي الله الف خير ومن اليوم سابدأ البرنامج وسآخذ القياسات اليوم وسآخذها بعد اسبوعين إن شاء الله
    وأقول لك النتيجة

  2. @lolo_sorya

    صلعه لابسه بكله44
    كم العمر ؟؟20 كم الطول ؟؟137 كم الوزن الحالي ؟؟81 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟65 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟نصف ساعه هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟لا هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا …
    كم العمر ؟؟ 24سنة

    كم الطول ؟؟ 176سم

    كم الوزن الحالي ؟؟ 120:06:

    كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ بين 80_75

    كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ احيانا نص ساعة واحيانا لاأعمل ألا شغل البيت

    هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا والحمدلله

    هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا والحمدلله

    ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟جميع أنحاء الجسم

    ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟لايوجد حاليا شغل البيت فقط

    هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟لالا لم أتبع:06:

  3. @ahl_tony

    " غرام الورد "
    اهلا انتي في نادي ما قالوا لك الدربات نظام لك ؟؟ انتظرك حلو نظامك بتمشي وبتروحي نادي ف منتي بحاجة ليا اش بتسوي تمارين في النادي وكم مرة في الاسبوع بتروحي ؟؟ يبغا لك تمارين تقوية عضلات الصدر ممكن تكبرو حبتين وتمارين أرداف وتمارين أعلى…
    مشكوره ياقلبي بس حابه اعرف طريقه تمارين الاستيب

  5. @aatr_alansam

    العمر ؟؟
    25
    كم الطول ؟؟
    155
    كم الوزن الحالي ؟؟
    93
    كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
    65
    كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟
    ولدت قبل شهرين قيصري وبدات من السبت ريجيم لكن لم اعمل اي رياضه سوى شغل البيت وعندي جهاز السير والاوربتراك
    هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
    نقص كالسيوم وفقر دم
    هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
    لا
    ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
    الجسم كلو ماشاء الله
    ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
    لا شي
    هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
    نعـم
    فطور بيضتين وكاسة شاهي وشابوره
    الغدا صدر دجاج مشوي وسلطه
    وعشا زبادي قليل الدسم وشابوره

    نفسسسسسسسسي انحف قبل العيد نفسيتي صارت معدومه:44: والثقه انهزت فيني قطعت العالم والافراح بالله ساعديني ياقلبي واكووون شاكرا لكي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.