【♥】 معنا المرضعات ،،، للرشاقة معنى احلى 【♥】‎‎/قديم + لا يوجد تفاعل

انا افطرت 5 تمرات وكاس صغير توت و5 تاوه وقهوها
المغرب كاس اعشاب
الساعه الحاديه عشر 3 سمبوسه بر ونص توست وزبديه صغيره شوربه
السحور كاس حليب وكاس لبن و3 تمرات

مراحب يارشيقات

الملكه الباكيه قبل يومين يمكن نزلي رابط لا موضوع عن رجيم لدكتوره الين وحابه امشي عليه لمده اسبوع واجربه واخلص بسرعه من الكيلوات الباقيه واذا امكن تنزلي مره ثانيه لان عم ببحث عليه بالصفحات مالقيته واكون الك ممنونه

يوم الأثنين :
ف : كاستين مويه و3تمرات وبالملعقة الغرف شوربة كويكر + 2 توست أسمر بللبنة الايت وكاسة عصير تانج وربع كاسة توت
الساعة 11 : حليب المراعي قليل الدسم + 3 حبات شابورة بر
الساعة وحدة : نصف عيش. صامولي أسمر وقليل ادام كوسة وسلطة ( خس وجرجير وخيار) ونمت البساعة 2
الرياضة : مشي نصف ساعة , أوربتراك 15 د , الدرج عشرة مرات ورياضة الزنود ( التصفيق للأمام والخلف 100 مرة , التصفيق لأعلى 50 مرة , المروحة 100 مرة وثلاثة رياضات للخصر وأنا واقفة كل وحة 50 مره وشربت مويه كثير