الاتكوتين ونحت الاجساد

شكرا برنسيسة
لكن اعتذر ما اقدر اوزن الا الجمعة لاني بمكان مافيه ميزان وما بطلع منه الا جمعة كل اسبوعين

وانا عدلت برنامجي هذا بناءا على رجيم اتكوتين لانه كل اسبوعين تفتحي فخليت الوزن كل اسبوعين
ما اقدر اغير لظروف الا بعد فترة
وسلامتك

سلام اتكوتبنيات

انا بدخل معاكم انا بديت الس وانا وزني ٩١
واليوم الثلاثاء وزنت لقيت نفسي ماشاء الله تبارك الله ٨٩
يعني نقصت ٢ كيلو باربع اياام الحمدلله

وصراحه هو نظاام حلو بس للحين مافهمته كوووويس بس احس اني ماشيه فيه

واكل لين اشبع بس

امتنعت نهائيا عن الرز والخبز بانواعه والفواكه

اكل صدور دجاج وبيض وخضرووات وملعقه مايونيز وبيبسي دايت

بس انا الحين اصوم الست واذا خلصت يوم الجمعه بحط لي من الاسبوع الجاي وجبات رئيسيه اساسيه بمساعدتكم

تكفووون خذوا بيدي كاارهه نفسي كل مااشوف شكلي بالمرايه قبل سنتين كنت٦٥

8
8
8
8







وزني 85 وطولي 162

كم طولك

ووزننا متقارب وش رايك نتنافس

بعد أذن حبيبتنا البرنسيسه ردي علي يالغلا:32:

اهلا وسهلا وفيكي ..




التمر ماينفع يزيد عن 3 تمرات ..

والبيبسي اخذتي علبه او علبتين ..

الجبنه مسموح بس ماتزيدي عن اربع شرايح والكيري افضل من الباقي لانها كريميه ..