لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

اي والله تكفين انا محتاجه تشجيع ونظام
كم العمر ؟؟
26
كم الطول ؟؟
160
كم الوزن الحالي ؟؟
88
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعتين مشي فقط
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
تكيس مبايض وخمول في الغده الدرقيه
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
موزعه على الجسم كامل لكن اكثر شي اليدين البطن
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
مشي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟

تخفيف

كم العمر ؟23

كم الطول ؟١٥٧

كم الوزن الحالي ؟؟
٥٨
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
٥٤
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟30الئ ساعة كنت مداومة عليها الشهر اللي فات هالشهر يوم امشي ويوم لا
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الاردااااف والفخوووذ وشوي بطن
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ شغل البيت وأحيانا السير او المشي في ممشى

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ ما اتبع نظام محدد بس قبل شهر اتبعت تخفيف الاقل والدهون ممنوع يعني نظام مرتب بس كله بر واكل قليل دسم ونقص ٥ كيلو الحمد لله
ونفسي انقص الباقي واحافظ على اللي نقصته




ومشكوووووورة مقدماً

كم العمر ؟؟ 26 سنة وعندي ولدين الله يحفظهم

كم الطول ؟؟ ١٥٠

كم الوزن الحالي ؟؟ 88

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟ ٥٥

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟نصف ساعه واحيانا 40 دقيقة

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا يوجد ولكن توي والدة من شهرين

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟الارداف و البطن والصدر

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟المشي على الجهاز

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ نظام غذائي من د ريهام في المنتدى بس احياناً اخربط شوي لان يخف عندي الحليب ولكن عموماً مبتعدة عن الحلويات والدهون تماماً

بسم الله وعلى الله يتوكل المتوكلين
حبيبتى شافاك الله ورفع عنك وكتب لك الاجر
انا وزنى ماهو راضي ينزل تعبت بس مو نافع معه تعقدت
وزنى 80
طولى=164
عمري =37
لا يوجد عندى مرض ولم يمنعنى الدكتور من شئ
جسمى من فوق مليان ومن تحت نحيف تعقيدددددددد
ابغا اوصل فى البدايه 75 وبعدين 70
الرجيم الحالى تكوتين نزلت لل79,500بس رجع للثمانين مع انى مستمره مادرى ايش السبب
الرياضه مشى على السير بدايه ربع ساعه بعدين ثلث ساعه
جعل الله ماتفعلين فى موزين حسناتك