استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 430
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,344نورحمدى دكتورة انا وزنى 71 وطولى 168 مش متزوجه فصيلة الدمB+ عايزة اخس 20كيلو عملت ريجيم اكتر من مره وزن بينزل وبيطلع يرجع بسرعه وظهرت حبوب كتير بوجهى بليز يا دكتوره عايزة نظام يخسسى ويحسن مشاكل البشره
دكتور من فضلك ردى عليههيا * السلام عليكم دكتوره الله يعطيك العافيه دكتوره انا عملت عمليه طارئه قبل 3 اشهر تم استئصال كيس 10*10والمبيض الايمن والزايده في نفس العمليه وبعدها نصحت وخاصه القسم العلوي من الجسم العمر 35طولي164 وزني الان 76 وملاحظه جديده وجود شعرات خفيفه ع…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي انتي بحاجة للمتابعه مع طبيبة نساء وتوليد
واليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار: 8 – 10 صباحا
نصف رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
+ كوب حليب منزوع الدسم
او بديل لوجبة الافطار : كوب كبير بليله باللبن محلى بملعقه كبيرة من عسل النحل
بين الافطار والغذاء 12 ظهرا
2 وحدة فاكهه
الغذاء : 2-4 مساءا
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+رغيف بلدي او 8 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 5ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء :6 مساءا
وحدة فاكهه
العشاء: 8 مساءا
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن قليل الدسم في حجم البيضه او بيضه مسلوقه + كوب زبادي كبير قليل الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
ثمرة جزر او خيار او خس
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =3 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح اناناس.رورو30 السلام عليكم انا ولدت من 3 اشهر وصار وزني 64 وطولي 152 ابغى انزل وزني بس المشكله الرضاعه واجوع كثيييييييير ياليت تعطيني ريجيم مناسب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اليكي يا غاليتي البرنامج التالي للمرضع
الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا
2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
رغيف خبز أسمر أو 4شريحة توست أسمر
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:5-7 مساءا
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
طبق متوسط أرز أو مكرونه أو رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل
العشاء:10الى 12 مساءا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 2 توست او1/2رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:هيونة 2012 يادكتورة الله يعطيك العافية اناطولي 162 ووزني 49 نحيفة جدا وش رايك في نظام هذا كتبته احد الاعضوات في هذا المنتدى 000 سعرات اكثر 3000سعرة فطور ملعقة عسل ع الريق 64 نصف رغيف خبز ابيض 150 2بيض مقلي 180 ملعقه جبنه سايله 50 سعره ملع…
جيد ياغاليتي بشرط عدم تناول الشاي بالحليب
وحياك الله...وهم... هذي يادكتوره معلومات عني مثل ماطلبتي انا وزني 46 ودايم يكون اقل و مو ثابت وطولي تقريبا 150 وعمري 23 واعاني نحافه ظاهره بالشكل وفقر دم بانتظار الجدول المناسب لحالتي يادكتوره ودعواتي لك
المره السابعه يادكتوره وانا اكتب ولا لقيت منك اجابه
تكفين يادكتوره ردي علي احس نفسيتي زفت وتعقدت
صار لي زمان وانا اسألك :icon33:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.