الله يعطيكي العافيه ويجعله في ميزان حسناتك
الاشتراك بنادي صعب ضروفي ما تسمح بس عندي سير ممكن ينفع ويصير بديل عن النادي
استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 434
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,344د.هنادي جابر وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده عليكي بممارسة الرياضه في اي نادي صحي للتخلص من السمنه الطرفيه المتركزه في اماكن معينه اليكي البرنامج الغذائي التالي الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا 2 بيضه مسلو…
- غاليتي الدكتورة هنادي
ربي يسعدك علي اهتمامك ومساعدتك لنا
اعاني من السمنة منذ طفولتي ولا اعاني من الغدة
طولي 166سم ووزني111ك وعمري 37 سة د.هنادي جابر اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان نظام غذائي فردي ( اليوم الاول والثالث والخامس والسابع) الافطار: 10 صباحا نصف رغيف بلدي + 2 ملعقه كبيرة جبن ابيض خف…
دكتورة ممكن الغى اللبن بلكاكاو من وجبه الفطار ؟
المفروض لو التزمت بكل حرف فى الريجيم اخس كام كيلو فى الاسبوع؟
ممكن انزل واطلع ع السلم بديل للمشى ولو ينفع الوقت يبقى بردو من نص ساعه لساعه؟حبيب وحلم حياتي غاليتي الدكتورة هنادي ربي يسعدك علي اهتمامك ومساعدتك لنا اعاني من السمنة منذ طفولتي ولا اعاني من الغدة طولي 166سم ووزني111ك وعمري 37 سة
نورحمدى دكتور من فضلك ردى عليه
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.