شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  1. @aldnya_saaah

    بنات اليوم مشيت ساعة


    ولعبت عالجهاز 30 دقيقة


    بس تمارين البطن ماقدرت عليها ظهري يتعبني ماتحملتها


    والله هالبطن الي باقي للحين ما قدرت اتغلب عليه مره عذااااااااااااااااااااااااااب

  2. @almash_alkrstalyh

    انا ابتدية يوم الاحد رياضه على الاوبتراك لمدة 30 دقيقه والاثنين جاتني الاخت في الله العاده وراح اقطع اسبوع من الرياضه الا اذا مافي ضرر لاباس بالنسبه لي سبق وكنت امارس رياضة الاوبتراك ماشاء الله الجسم ينشد وشرط تخفيف الاكل واخر وقت الساعه 5 مساء بعد ساعه 5 الي تجوع تاكل فواكه او زبادي والمشروبات الطبيعيه الخاليه من السكر زي الكيوي والانانس وباذن الله نوصل للهدف بالنسبه لي راح استمر معكم ان شاء الله بي كل يوم يصعب علي ادخل النت لانشغالي الشديد بس متى مايجيني وقت ادخل واكتيب يوميات كلها في رد واحد وراح احاول اكتب كل يوم بيومه او كل يومين بيوم والله يوفقنا لما يحبه ويرضاه

  4. صاحبة الموضوع
    الدنيا ساعه
    بنات اليوم مشيت ساعة ولعبت عالجهاز 30 دقيقة بس تمارين البطن ماقدرت عليها ظهري يتعبني ماتحملتها والله هالبطن الي باقي للحين ما قدرت اتغلب عليه مره عذااااااااااااااااااااااااااب
    ماشاء الله دنيااا
    يووومك ممتااااز بجد انجاز بخصوص البطن اااه لا تشكيلي لأبكيلك انا كمان عندي بطووون لكن بتوقع بيروح كله لكن مع الوقت ومع الاستمرار بالرياضه وعمل تمارين للمعده كمان مهمه

  5. صاحبة الموضوع
    الماسه الكرستاليه
    انا ابتدية يوم الاحد رياضه على الاوبتراك لمدة 30 دقيقه والاثنين جاتني الاخت في الله العاده وراح اقطع اسبوع من الرياضه الا اذا مافي ضرر لاباس بالنسبه لي سبق وكنت امارس رياضة الاوبتراك ماشاء الله الجسم ينشد وشرط تخفيف الاكل واخر وقت الساعه …
    هلا ألماسه

    ماشاء الله بدايه ممتازه 35 دقيقه

    لكن بخصوص العاده خلص وقفي رياضه ما تستمري عليها على الأقل اول اربع ايام الخامس اعملي رياضه لكن خفيف ربع ساعه مثلا

    بالتوفيق حبيبتي وماتطولي الغياب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.