كم سؤال للبنات اللي يمارسون رياضة ركوب الدرج
متابعة النقاش، صفحة 171
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
899الدوو وو بـآآ يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي…
دايم اجربه وماازيد عن 4 او 5 دقايق تعبالدوو وو بـآآ يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي…
حلوه اي ريااضه مفيده انا بديت بس لازم استمرار والله يووفقناالدوو وو بـآآ يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي…
رفعالدوو وو بـآآ يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي…
ماعندي فكره اتشطر يومين وبعدين اتركه
واااااااااااااااااااااااااااااااءام رودينا بصراحه هذا ثاني اسبوع بريااضة الدرج احس جسمي بدا يتقسم بدات المنطقه الجانبيه من كل فخذ مع البطن تنحت انبسطت احسها منها مع العلم اني اخفف وهالاسبوع باديه رجيم الزبادي بالفواكهه اللي جربتها تقول لي من متى بدت تلاحظ الفرق وسمعت انه ماتنف…
السلام عليكم ..
الله يعطيك العافيه أبي مسآعده
أنا عمري 16سنه تقريباً
ومتعقده من الجزء السفلي من جسمي
انا من فوق نحيف مره والي تحت لا
أنا الان أسوي تمرين المشي على الدرج لـ 6 دقايق وكل يوم أزيد نص دقيقه
عشآن أوصل لـ 10 دقائق وأثبت عليها ..
وأمشي لمدة 35 دقيقه مشي عادي ..
وأكلي عادي ما خففت ولا شئ .. أكل حلا واكل زيوت ومو كثيرة حركه
هل من الممكن ينحف الجزء السفلي ولا لا ..
وأبي أشياء تنحف الجزء السفلي ومجربه
ضروري ..
أنا سممعت ان المشي بالدرج لمدة 10 دقائق بتلاحظين الفرق في اسبوعين هل هذا صحيح
بنآت أنا مو لازم شرط انقص 10 كيلو لا انا ابي بس المنطقه السفليه تنحت نحت ..
أنا مستحيل استغني عن الحلويات .. :(
أبي شئ يصدمني وماراح انسآكم من دعواتي :(
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.