التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

السلام عليكم بنوتات ..
يومي ..
الفطور : بيض مقلي بالبصل الأخضر وخيارة
الترويقة: قهوة وثلاث تمرات وشوي قشطة
الغداء: مرقة خضار باللحم
العشاء : زبادي
الرياضة : مي 30 دقيقة
المشروب: شاهي أخضر بالزنجبيل

بنوتات الموضوع شبه نايم نبغى الكل يحاول يلتزم بكتابة يومياته ..

السلام عليكم
بقي لي هالاسبوع بكمل الشهر بحمد الله ورعايته
الفطور بيض مسلوق وخس وخياره مع كوب شاي
والعشاء 3 حبات همبرجر مع شريحتين جبن وخس وبيسي دايت
والمشي نص ساعه سير وتوني شاريه حبل انطط فيه والحمد لله ماشيه معي الامور
الى اللقاء
اشوفكم بالليل عشان يوميات الاحد باي

أمس فطرت بيضتين مفيوحتين .. مع نص خيارة

تغذيت كفتة لحم مع سلطة خضراء .. وما تعشيت


اليوم فطرت بيضتين بالزيتون ... مع شاي محلى بستيفيا ...

تغذيت شوارما دجاج لحاله بالملعقة ... أكلت ملعقتين زبادي مع خيار .. أكلت تمرة وشربت كوب نعناع

بدون عشا

أفكر أشرب لي كوفي بمحلي ستيفيا ... وبدون كافيين ...

الله يوفق لنا جميع وننزل أوزاننا بصحة وعافية