استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

مسسسساء الخير دكتووورة

آول سؤال
شو رايك بـ (الانظمة الغذائية حسب فصيلة الدم) و (الانظمة الغذائية حسب شكل الجسم "نخامي, درقي, تناسلي, كظري")

هل هي فعلا حقيقة وفعالة؟

ثاني سؤال

انا وزني 87 وطولي 150 ماهو الوزن المثالي ؟ فصيلة دمي o+ سمنتي متوزعه في كل جسمي ماهي الحمية المناسبة لي؟

بليز دكتورة انصحيني لأني وجه زواج وماابغا صراحة يكون كذا شكلي وعشان احافظ على عيالي مستقبلا ان شاء الله

وجزاك الله كل خيييييييييييير دكتوووورة

ويجعل ماتقومين به في ميزاان حسناتك

موفقة يآآلبي

غاليتي يمكنك تناول الفصفص كنوع من السمليات ولكن بشرط عدم الاكثار لانه غني بالزيوت

والشاي الاخضر وحده او بالخلط مع الزنجبيل وقشر الرمان مفيد للغايه


ويمكنك تناول بذر الكتان ولكن ليس على الريق لانه يعطي الشعور بالشبع والوقت الانسب هو تناوله مع الوجبات الرئيسيه


وحياك الله

الوزن المثالي هو 52 كيلو

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

اليكي البرنامج الغذائي التالي


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم