للمرضعات...ضعوا تجاربكم مع انقاص الوزن هنا>>

ان بعطيك برنامجي بالمختصر وبإذن الله بيفيدك والله ينولك اللي في بالك يارب
1. اشربي قشر القهوه يوميا سوي لك دله مع زنجبيل ونخوه وكليها مع تمر صحي والقشر بينظف ويطلع الغازات بشكل رررهيب
2. البسي مشد طول اليوم وافسخيه قبل النوم ويفضل المشد اللي يلبس من الفخذ الين تحت الصدر بشوي
3. ابتعدي من كل الغازيات وماتشربينها مره مره مره
4. رضعي رضاعه طبيعيه
5. كلي كل اللي خاطرك فيه بس قللي الكميه
6. امشي كل يوم على الاقل نص ساعه
صدقيني اذا اعندك اراده وسويتي اللي قلت لك بيبين معك من شهر انا ولدت قيصري ووزني كان زايد 18 كيلو مع الحمل وبعد الولاده وشديت حيلي رجع وزني الطبيعي الحمدالله 53 وبالتوفيق للجميع

مشكوورة يالغلا بس كل العائلة الكريمة مدمنة غازيات وماأصبر لما اشوفهم يشربون وبالنسبة للشمر بداية نفاسي كنت استخدمه وبعدين تركته يعطيك العافية

اشكر لك مرورك والشهية المفتوحة مشكلة والإرادة متدنية والله إني في أسوأ حالاتي الله يعطينا الإرادة ونخف وننحف بسلامة يارب

ماشاء الله تبارك الله عليك
الله يعطيني الإرادة وأقدر اتحدى نفسي

مستحيل تنحفين ب عشر ايام
انتي لا تنحفين لا عشان مدرسة ولا عرسسس ولا زوج ولا مدري ايش
انحفي عشانك أنتي !!!
عشان صحتك !
خففي + رياضه
العشاء يكون الساعه 6 او 7 ومن بعدها صكي فمك :]
اشربي مووووية بعد هالوقت
لا تشربين موية بعد الاكل مباشره بل انتظري ساعتين
ولا تنامين بعد الاكل الدسم مباشره
دايم خلي عشائك خفييييف
تفاحة ولا زبادي
او مثل كذأ
خففي مثلا كنتي تاكلين 2 كتكات كلي 1
واكلي بشوي شوي
واهم شيء الرياضضضه اقل ششششيء نص ساعة
ومع السسسسلامة
ادعي لي وطبقي هالشيء وراح تنفحين