شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,555

  1. @mlk_zmany_12

    اهليييييييييين دكتوره
    انا وزني 70 وعمري 16
    واحححب اكل كثير
    ومقدرت انزل وزني
    وفصيلتي( o) الله يسعدك ساعديني
    احب الكودر بالادمان
    والرز والوجبات السريعه
    ومعي كرشه كبيييره وشحوم في الظهر
    واكرررهـ الرياضه
    والطعام الغير محبب لي : الحليب
    ------------------

    نظامي
    فالمدرسسه افطر : فطيرة جبن - عصير برتقال

    الغداء : خبزبر - خضار مشكله

    العشاء : زبادي او فواكه

  2. @dym_alghym_1

    الله يجزاك خير حبيتي
    وانا بانتظارك
    بس حبيت اسالك الافضل اسوي رياضه سويديه الان
    او اجلها لحد ماوصل للوزن اللي ابيه وبعدين اسوي التمارين
    رايك يهمني
    علما باني امشي من نص ساعه الي ساعه تقريبا خمس ايام بالاسبوع

  4. @yhkly_adlaa

    حبيبتي الريجيم المذكور سعراته الحرارية قليلة جدا و اعتقد انه خلال ممارستك للرياضة او اي مجهود شعرت بالتعب او الارهاق ناهيك عن وجع الرأس و الدوخة
    علميا غير مصرح بالنزول تحت 1200 سعرة حرارية و ذلك لما له عوارض جسيمة على الصحة و الجسد و خاصة الكبد و الدماغ الا تحت اشراف مختص
    فإن شاء الله سأعد لك برنامج و لكن اذكري لي رجاء الاطعمة المحببة, و الاطعمة التي لا تستطعين الاستغناء عنها
    و بالنسبة للارداف فالرياضة هي الحل

    مشكورة على المساعدة
    انااحب الخظار سوتية واحب الرز
    واحب التونة والكبسة والااندومي وسلطة خظارواحب السمك كثير
    وزبادي ولبن والمشروبات الغازية والبيتزايعني المعجنات بس موكثير
    والي مااقدراستغني عنواكثرمن يومين الرز

  5. @sndrylla2011

    عزيزتي لك الشكر واتمنى انك تفيديني بالوزن المثالي لي عمري 34وعندي 6 اطفال الحمد لله طولي 162ووزني مع الاسف 74وطبعا مع وجود شي من الكرش كم الوزن المثالي لي وكيف اقدر انقص وزني بدون رياضه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.