شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,814

  1. @smy_7

    فريش برتقال
    سلام عليكم يااتكونيات اشتقت لكم كثيررررررررررر وشكرا لكل من سأل عني :) صرت تاركه الرجيم تقريبا شهر ونص بس الحمدلله الوزن زي قبل مازاد وبمشيئه الله برجع للرجيم من يوم الأثنين الجاي وبكتب يومياتي :26: الله ينحفنا يارب
    بدات اليوووووم مبسوطة

    افطرت بيض وشاي بدون سكر

    سناك 3 تمرات وقهوة عربي

    وناوية اتعشى فروج الطازج مشوي مع السلطة


    راح اوزن اليوم وبعد 3 ايام ان شاء الله

    متحمسة ان شاء الله ينجح معي

    لو نزلت كيلو كل 3 ايام ممتاز

    يعني الاربعاء القادم هدفي يكون نقص 2 كيلو وشوي يااااسلام



    رياضتي مشي فقط هالاسبوع

  2. @smy_7

    اليوم الحمدلله 

    صبرت رغم كان عندي ضغط 


    الفطور بيض مع نقانق دجاج و شاي بدون سكر 


    السناك تمرات ثلاث و فنجانين قهوة 


    العشاء دجاج مشوي فلفل وجرجير و كولا لايت 

    قبل النوم كاسة شاي بالليمون 


    الرياضة اليوم اصلا ماجلست بس ما اعتبرها رياضة بحاول امشي ربع ساعه 


    ان شاء الله اكمل 



    نسيت اكتب وزني 66  يارب بنزل من غير شر 


    وبس 


    لكن احس التجمع نايم وينكم 

  3. @alam_aloakaa

    السلام عليكن ورحمة الله وبركاته ..


    اذكركن ونفسي في هذا اليوم الفضيل (يوم الجمعة) :

    بـــــــــ قراءة سورة الكهف
    والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
    والدعاء في ساعة الإجابة

    واذكروني بدعوة في ظهر الغيب


    تقبل الله مني ومنكن صالح الأعمال..


    :26:

  5. @am_zyad_oyosf

    السلام عليكم يا حلويين يا اتكونيين ***** الله ببدا لإى الرجيم كمان اسبوع وليه اسبوع لان ابنى عنده امتحانات الاسبوعيين القادميين و بنحضرله وكفايه غليا همو بس انا لوسمحت حابه اسالكم شوية اساله و يا ريت بلاجى رد من الاخوات انا فى الاول بديت برجيم دشتى او اتكنز لانى حسيته اسهل واسرع فى النزول من الاتكوتين و كمان انا حسيت انى مو فاهمه كيف انفز الاتكوتين و الله يغافيكم نفزت اول يوم وتانى والله اكبر ثالث يوم صداع رهيييييييييييييييييييييييييييب والله حسيت ان فيه نافوره راح تطلع من راسى على طول وقفتو و***** اله ابدا فى الاتكوتين لانه ماشاء الله اسهل و فيه خضار و لبن المهم ***** الله بكتبلكم يومياتى و ***** الله بتخبرونى ماشيه صح ولا لاء طولت عليكم رغايه معلش المهم اولا لما ابدا انفز اول ثلاث ايام بروتين صافى ممكن اخز خضار زى المولوخيه والباميه مثلا عشان الصداع الى مسك راسى لما ابتدات اتكنز ولو ممكن اخ كام الكميه و معلش ممكن اشرب لبن خالى الدسم طبعا ولو ممكن كام الكميه لانى برضع و بنتى عندها 5 شهور وانا وزنى 106 ضرب 8 يساوى تقريبا 800 جرام ونصف من البروتين بس فى اليوم متوزعه يعنى مثلااكل 300جرام بروتين فى الفطار و مثل فى الغداء و200 فى العشاء ويا ترى ده فى ايام البروتين الصافى بس ولا فى كل ايام المرحله الاولى الله يكرمكم حد يخبرنى انا كده صح ولا بعك وفيه فيتامينات تتاخد مثلا لانى برضع بس انا مباخدش اى فيتامينات ولو فيه اى واحده بترضع مثلى و جربت يا ريت ترد عليا ولو مشجربت تبتدى معايا انا قلتلكو رغايااااااااااااالسلام ختام

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.