التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

العشاء
سلطة خس وخيار وطماطم وحبه همبورجر قليتها وقطعتها شرائح مع السلطة
+ بروكلي وفطر مسلوق وحطيت قطعه زبده طبعا طبق صغير
شاي بحليب مع سكر الدايت
كيف يومي الاول صح

السلام عليكم

انا توقفت فترة عن الرجيم لانه في الفترة الاخيرة من الرجيم اتبعت رجيم الاخ عساف هو نظام جيد و ينقص الوزن بسرعة لكن عمل لي هبوط جدا في السكري و ما بقيت اقدر ادوخ و لو امشي شوي اتعب فالدكتورة قالت لي ارجعي للسكريات لكن وزني حاليا زاد شوي فقررت ارجع للاتوكتين لكن بنظام طيفي حتى لو النزول بطيء شوي لكن هيكون مناسب لجسمي لانه انا اصلا السكري يهبط عندي بسرعة

حياكي الله يالغلا
كذا بداية يومك تمام بين الوجبات خذي خيار وخس
واذا حسيتي بدوخه خذي 3 تمرات لانه ممكن الدوخه من نقص السكريات
وبدايتك بالتمر لا التمر يؤخذ كسناك والافضل الابتعاد عنه

يعني لو بديتي يومك بكوب او كوبين مويه افضل من التمر وبعدها الفطور




الحليب يكون لايت او لو فات ( قليل الدسم )
حلو بس الطماطم لكي نص تماتمه :lechz: باليوم
والبرجر لو بالقسماط بعد بقي لك يوم قلي بالبقسماط يعني عندك القلي في الاتكوتين ( خضار مقليه يومين ’ مجمدات بالبقسماط يومين ، وكذا ارجعي للصفحه الاولى واذا مو موجود هذا التحليل انا اجيبه لك >> تحليل فستانه لللايام اللي بها قلي وكذا

وفالكم الرشاقه من غير شر ومرض

لا لا لا قدامك العافية والف لاباس

حياكي الله وما ضاقت الا فرجت يا بنت الحلال والحمدلله

نورتي بانتظار يومياتك