شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @rain_taste

    dodi2000
    أختى الفاضلة الدكتورة ريهام أشكرك على سرعة الرد وأرجو أن تكتبى لى النظام الذى تحدثتى عنه لأنى لم أتبع أى نظام سوى التخفيف وربما هذا هو سر ثبات الوزن الذى أعانى منه دائما آسفة لو أثقلت عليكى ولكى منى جزيل الشكر.
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
    الدكتورة ريهام انا اعاني من نحافه وزني كان 38 ثم بعد الحمل والولادة اصبح 52 والان اصبح 44 وابغى ارجع عطيني برنامج غذائي ضروري والله اني متضايقة مرررررررررررررررره ... انا المفروض وزني يكون 57 ( الوزن المثالي) ..
    واختي عابرة كيف تخلصتي من النحافة قوليلي الله يسعدك ..

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    شكشوكةمالحة
    ارجو من اخصائيات التغذية اجابتي .....انا نظامي الغذائي يعتمد اكثر شي على منتجات الالبان......مثلا اشرب الحليب مره او مرتين......اتناول ساندوتش جبن....لو سويت مكرونه اضفت لها الجبن.....حتى السلطة معها جبن......واكل زبادي.......هل كثره تناول…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اعذريني حبيبتي على التاخير

    الخطر الوحيد من زيادة نسبة الكالسيوم هو انها قد ينتج عنها حصوات فوسفات الكالسيوم بالكلى التي تتكون نتيجة لزيادة المتناول من الكالسيوم
    ولكن من حديثك عن متناولك من الكالسيوم فلا اعتقد انها بكثرة التي تظنيها انما هي كميات معقولة .
    فشربك للحليب مرتين وتناولك للزبادي مرة وتناولك قطعة جبن هذا هي الكميات التي ينصح بها للحصول على كفايتنا من الكالسيوم حبيبتي
    فلا تقلقي من هذا الشأن فمن حسابي لها التقريبي وجدت انك تحصلين على 700 ملجم من الكالسيوم يوميا (تقريباً) وهذا هو الحد الطبيعي



    145 سعر حراري

    ؟
    57 سعر اذا افترضنا ان ملعقة كبيرة تساوي 20 جم جبن


    ملعقة مكرونة مسلوقة تساوي 35 سعر حراري فيمكنك حبيبتي معرفة كم ملعقة بالطيق المتوسط وتحسبي من خلالها مقدارها من السعرات الحرارية (35 × عدد الملاعق)


    35 سعر حراري


    ما هو وزنك وطولك وعمرك حبيبتي لاستطيع حساب احتياجاتك من السعرات

    ولكي مني خالص التحية

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    كلي حلى
    طب ممكن تعطين النظام الصحي وزن اختي 46 وطولها :150على 135 العمر 13
    كيف احوالك عزيزتي
    وحشتينا

    ساعطيكي حبيبتينظام غذائي يتناسب مع فتاة في نفس عمر اختك
    واتمنى ان يلائمها وينال استحسانها

    الافطار:
    رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن منزوع الدسم متوسطة الحجم - ربع حزمة جرجير او بقدونس.
    او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة.
    او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة.

    الغداء:
    طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
    او: 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
    او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    رغيف الا ربع خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
    او : رغيف الا ربع خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي - ثمرة فاكهه او عصير طازج.
    او: رغيف الا ربع خبز اسمر - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي- ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

    وانا في انتظار اي استفسار

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام دوللي
    الاخت الفاضله مارايك في هذا النظام ان هذا النظام الغذائي للتنحيف وضعت اسسه في السويد اذ اثبتت دراسات علماء التغذيه ان التغذيه بلحليب لا تزيد في وزن الجسم اذا لم يستعمل مع الحليب غذاء اخر غيره .كما وجد ايضا ان النظام الغذائي اللبني لاينقص…
    اهلا وسهلا بكي اختي

    في الحقيقة انا ضد هذا النظام الغير غذائي بالمرة
    والذي يقلل الوزن بيوم واحد 2 كجم باليوم (وانا اشك في ذلك )
    اولا: لما يؤكل التفاح بعد شيه اليس لو كان طازجا سيكون افضل وستحصلين على الفيتامينات الموجودة به على العكس لو تعرض للحرارة التي ستفقده محتوياته من الفيتامينات
    ثانياً: هذا النظام لا يمدنا باحتياجاتنا الغذائية التي نتطلبها بصورة يومية من السعرات الحرارية ومن الفيتامينات والكربوهيدرات حبيبتي

    ولكي مني خالص المودة وشكرا لكي جدا على تعريفنا بذلك النوع من الرجيم لنستطيع تجنبه غاليتي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.