قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الرابع) اراده من حديد

وزني 105 وكم جرام

ابي انزل:icon36:ودي اوصل 100قبل يدخل رمضان وانزل 10 كيلو في رمضان ههههع احس اني احلم:love:


على فكره اليوم خربت ابوها في العشاء النفسيه ماش:44:

بس يارب يقويني بكره ان شالله اببدى من جديد



نبي تفااااعل يابنات حماس :3_13_12::3_13_12:مثل هاذي ماشالله هههه

لمحبات الطبخ ...

استعمال مقلاه غير لاصفه تقلل من استخدام الزيت فالطعااام ... تجربتي الخاصه

قدامج عشر ايام ع رمضان ولا تجهدين نفسج فالبدايه ترى خمس كيلو ماهي شوي
واذا انتي حددتي مقدار صعب بتتحطمين فالنهايه


خليها كيلووين احسن وعقب ما تتعودين ع الرحيم زيدي خليها اربع او خمس

الحمدالله انا رااااضيه عن اكلي اليوم قللت الكميه وماني جوعااانه ولله الحمد


نصيحه اليوم

اشربي ٨ كاسات مويه فاليوووم

يومياتي
الفطور خيار+جبن+نسكافيه
الغدا دجاج محموس+سفن دايت وملعقة مايونيز
العشا بيض عيون +مرتديلا
وزني ثابت اسبوعين بس باذن الله مستمرة