اليوم اكلت صحن صغير لقيمات بالشيره تقريبا قد علبة الزبادي الصغيره
اكلته كله:icon36::icon36::icon36:
اكيد الحين زدت كيلو :44:
من جديد تحدي مستمر مع نظام النقاط/ استوفى
متابعة النقاش، صفحة 47
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,315سنوبل اليوم اكلت صحن صغير لقيمات بالشيره تقريبا قد علبة الزبادي الصغيره اكلته كله:icon36::icon36::icon36: اكيد الحين زدت كيلو :44:
نصيحه منى قبل الافطار روحي وحاولي تلبسي لبس انت تحبيه واذا ما دخل اللباس فيك وقف
عند الفخذ ولا ما سكر عند البطن
ساعتها راح تكرهي الاكل
سويه كل وقت تضعفي فيه ولا تحسي انك راح تخربي الدنيا
ولم يجي وقت الافطار خلي جنبك فاكهه وعصير طازج ولا اكل خاص بالديت لو كثرتي شوي منه
مو مهم المهم مايكون
مليان دهون وسكريات مثل القيمات والسنبوسه
وخلي لك نهايه كل اسبوع يوم مفتوح اجمعي كل الاكل اللى تحبيه واكليه بالشكل هذا ما راح تخربي
رجيمك
و اشربي شاي الضيافه قبل ماتنامي
والسبت ابدائي اسبوع الرجيم- يومي السبت التاريخ 16-9-1433
الفطور = 5تمر =2.5 ن +كاس خلطة د\سمر
بعد الصلاة =شوربه 2ن +2 توست بر =2ن
مالي خلق للاكل سني يوجعني ومورم
بعد صلاة العشاء = بالمستوصف سني مرررررررره يوجعني
يحتاج سحب عصب بس عطتني مضاد لزم يسكت اول وبعدين ننخجرررررررررررر فيه اااااااااااااااااااه بس
يابنات اسناني واوا بروح لم الدختور واوا - سلااام يادبدوبات ..
اقصد رشيقات المستقبل ...:)
همس قلبي سلامتك الله يعين على الاسنان وجعها مره يوووجع..
وانا افرفر بالموقع لقيت وحده الله يعطيها العافيه منزله موضوع عن نقاط الرياضه ..
في رجيم النقاط ممارسة نصف ساعة مشيء يوميا الزاميا و عدم ممارسته يعتبر تخبصا في الرجيم
اما بافي الرياضات فلكل نوع له نقاط اضافية يومكن اضافته الي نقاتك اليومية حسب عمرك ووزنك و الوقت المخصص و نوعية الرياضة
الامر ليس معقدا كثيرا
اولا ساكتب لكن اغلب انواع الرياضة و مستواها
من ثم كم تكسبي من نقاط حسب وزنك و مستوي الرياضة في الساعة
اتفقنا
المستوي الاول (منخفض) :
دراجة (سرعة منخفضة)
البلياردو
البولينج
العناية بالحديق
ركوب الخيل
غسل السيارة
الاعمال المنزية
المشي (سرعة منخفضة)
تاي تشي
إبحار
اليوغا
المستوي الثاني (معتدل ) :
التمارين الرياضية للشد
تمارين الماءي
البيسبول
كرة السلة
دراجة ( سرعة معتدلة)
رقص إيقاعي
الرقص الكلاسيكي ، شرقية ، صالة ، ديسكو
ركوب الخيل (الهرولة ، والخبب)
فلامنكو
كرة القدم
لعبة غولف
رف الاثقال
السباحة (معدل السرعة)
مشيء سريع
المشي لمسافات طويلة
تزلج
رقصة التانغو
كرة المضرب
كرة الطاولة
المستوي الثالث (عالي) :
تسلق الجبال
دراجة (سرعة عالية)
الركض
كرة القدم
تسلق السلالم
كرة يد
الهيب هوب
جودو
الكاراتيه
قتال
الشمال المشي
السباحة (سرعة عالية)
الاسكواش
تاي بو
دراجة جبلية
بعد ما كتبا تقريبا كل الرياضات و مستواها
كيف اذا نحسب النقاط المكتسبة
عند ممارسة رياضة دات مستوي منخفض ل60 دق
نفوز بالنقاط التالية و ذلك حسب الوزن
50kg إلى 80kg فزت 2pts
80kg 120kg فزت 3pts
120kg إلى 145kg فزت 4pts
******kg 145kg لأكسب 5pts
عند ممارسة رياضة دات مستوي معتدل ل60 دق
نفوز بالنقاط التالية و ذلك حسب الوزن
50kg إلى 60kg فزت 2pts
60kg إلى 80kg فزت 3pts
80kg 100kg إلى فزت 4pts
من 100kg 140kg لأكسب 5pts
من 140kg إلى 150kg فزت 6pts
من 150kg إلى ******kg فزت 7pts
عند ممارسة رياضة دات مستوي عالي ل60 دق
نفوز بالنقاط التالية و ذلك حسب الوزن
60g ل50kg فزت 6pts
60kg إلى 70kg فزت 7pts
70kg إلى 75kg فزت 8pts
85kg إلى 75kg فزت 9pts
95kg إلى 85kg فزت 10pts
من 95K إلى 105kg فزت 11pts
بعد 105kg فزت 12pts
هلا ناتي للتطبيق
هذا مثال
لنفرض ان وزني 70 كغ
عملت اليوم 500 تمرين شد في ساعة
ساعة مشيء عادي
و 3 ساعات اعمال منزلية
احسب
نصف ساعة تمارين شد (مستوي معتدل )ووزني بين 60-80 كغ=1.5 نقاط
نصف ساعة مشيء =لا تحتسب ضمن الرجيم
نصف ساعة مشيء عادي =1 نقطة
1 ساعة اعمال البيت (مستوي منخفض )=2
المجموع=4.5 نقاط تزيديها الي نقاتك اليومية
انا و عن تجربة و عشان يكون النزول اسرع من الاحسن زيادة نصف النقاط المكتسبة
منقووول من الاخت طموحه ومتفائله.. :) - رديت عليكم لكن انحذف الرد بنات هذا الاسبوع نبغى حماس ونزول اكثر
واوزانكم ماشفتها هذا الاسبوع المطلوب وزنكم بعد اسبوعين
بالتوفيييق
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.