اختى اولا كل عام وانت يخير عملت نسخ لمشاركة سابقة قبل شهر رمضان والان عملت لها تعليق جديد
اختى لو سمحتي لي مدة اكثر من ساعة وانا ابحث عن صفحة التي فيها طلب ريجيم وفجاة تذكرت انني حافظه عندي في ملف ورد وهو كان ردك هذا
هو :
***** اليوم الاول
الافطار
نصف رغيف اسمر متوسط الحجم
+ 3 ملعقه كبيره فول مدمس بملعقه صغيره زيت زيتون
+ قطعه جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
كوب بليله باللبن مكون من :
(3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض )
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ علبة تونه بدون زيت
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه
العشاء
1/2رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار
قبل النوم
وحدة فاكهه
اليوم الثاني
الافطار
نصف رغيف بلدي
+ قطعه جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء :
ثمرة متوسطة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
الغذاء :
سلاطة خضراء مشكله ( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضر مطهي بدون تسبيك بملعقه صغيره زيت
+ طبق متوسط سلاطة حمص الشام او اي صنف من البقول المطهيه
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه ارز باسمتي مطهي
بين الغذاء والعشاء :
كوب حليب منزوع الدسم
+ 1 وحدة فاكهه
العشاء :
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس وخيار
قبل النوم
وحدة فاكهه
اليوم الثالث
الافطار :
نصف رغيف بلدي
+ كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ خضروات طازجه( خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
ذرة مشوي ( صغير الحجم )
او طبق متوسط فيشار
الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
فروت سلاد بالحليب او تمر بالحليب
العشاء :
1/2رغيف بلدي
+ جبن منزوع الدسم
+ خس وخيار
*****
والان اختى فعلا بدات افكر في التطبيق الريجيم صار معي التهاب حاد جدا في جيوب الانفية , وطبعا من خلال الفترة العلاج طبعا اتناول 3 وجبات لتناول العلاج "3مرات" والان بدي ربما خلال الاسبوع القادم يكون لي مرحلة العلاج
تضخم الغدد الليمفاوية بالرقبة
ولو سمحتي ممكن ريجيم لرمضان امشى عليه
وزني71 وطولي 153 ودمي o+ وعمرى 43
مثلا ممكن يوم يكن فطور" في شهر رمضان" طبق خضار مسلوق واو صدر دجاجة او باذنجان مشوي " اي بدون نشويات" مع مثلا كوب شاى
وسحور قطعة جبن مع ربع رغيف بلدي ايش رائك وانتظر ردك اختي
اما الريجيم السابق ان شاء الله احاول اطبقه بعد العيد لان هذه الايام لا اطمن كيف يكون علاج
لان لي زيارة لسه في 17/7 تصوير تليفزيوني ثم مرحلة علاج
اختي ممكن ريجيم على الاقل انزل فيه 3او 4 كليو خلال شهر رمضان ان شاء الله
************
مشكورة دكتورة وضعت مشاركتي من اول رمضان ولاسف لم ترد على وكان نفس اضعف في شهر رمضان ولكن لم تردي على مشاركتى ربما لديك ظروف خاصة المهم الان :
وفعلا كنت اتناول يكاد طبق صغيرا جدا سلطة ويكفني بس لاسف خافت يكون غير صحي وخاصة بعد حالة الامساك قوي جعلني اترك واكل عادي بس ايضا بنظام اكل شئ بس قليل من كل شئ وبدون خبر فقط بقى 10 ايام لرمضان وكل عام وانتم بخير .
الان لو اتبعت نظام السابق كم كيلو تقريبا ينزل وزني وهل يكرر اليوم الاول يكون الرابع طبعا و الناني يكون الخامس والثالث يكون هو نفسه سادس
اي في يوم زيادة اي يوم الجمعة يكون فيه اكله عادي ولو كيف لاتباعه بطريقة صحيحة ان شاء الله بعد رمضان له خسارة راح رمضان بدون ضعف
اما بالنسبة لعلاج اخلص القرص ولي مراجعه بعد العيد لانه يكون عصب من كثرة جلوس على حاسوب والان احاول اخفف من جلوس لعرف ايش سبب المشكلة المهم اختي بدي رد على نظام الريجيم ان شاء الله
استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 655