من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

طوولي 157

وزني 48

يسلموووووووووووووووووووو

دكتورة الله يعطيك العااافية

عمري 38 سنة

متزوجة ولم أنجب بعد

بدأت برجيم فصيلة الدم

الله يعطيك العااافية مرة ثانية

حبيبتي نورتي المنتدى
واعذريني ان كنت تاخرت عليكي بالرد

وزنك المثالي حبيبتي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 26 كجم

حبيبتي لقد بدأتي رسالتك بانكي تريدين تريدين نظام غذائي لا يؤثر على ابنتك بالمقام الاول وحينها علمت مقدار الوعي الغذائي الذي تتمتعين به ، لان الاخلال باحتياجاتك الغذائية اليومية سيؤثر مباشرة على صحتك الغذائية ومن بعدها اللبن المفرز ومحتواها مما سيؤثر بالتالي على طفلتك حبيبتي

لذا حبيبتي فان انظمة الرجيم السريعة والقاسية لن تحقق الهدف الذي ترغبينه في عدم التاثير على صحة البيببي

فافضل نظام غذائي للمرضع وخاصة اذا كانت بالشهور الاولى مثلك حبيبتي هو ان تتبع نظام رجيم يعتمد على احتياجاتها الغذائية دون اي اخلال بها حتى لا يؤثر على صحتها او صحة رضيعها

والنظام الذي ساعطيه لكي سيقلل وزنك ما بين كيلو : كيلو ونصف اسبوعيا اعرف انها نسبة بسيطة لما تريدينه ولكن في نفس الوقت ستظلين محتفظة بصحتك حبيبتي

واريدك بجانبه ان تمارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة ليساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة

واليكي اولا هذه الارشادات :

1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.


اما بالنسبة للنظام الغذائي:


قبل الفطار : كوب يانسون محلى بملعقة عسل نحل

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم + بيضة مسلوقة ومهروسة مضاف ا+ قطعة جبن ابيض خالية السم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم


وانا في انتظار اي استفسار لكي
لاقوم بعدها بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي

انا بالانتظار دكتورتنا

حتى انا يادكتوره بالنتظار الله يخليك لاتنسيني