من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي اليكي هذا الرجيم ستتبعينه لمدة اسبوعين بالضبط
وبعد الاسبوعين اريدك ان تخبريني بوزنك كيف صار
لاعطيكي حينها رجيم اخر

اتفقنـــــــا


الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

وارجو اتباع الاتي :

1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي لمدة نصف ساعة صباحا ومثلها مسائاً
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

وانا في انتظار اي استفسار قبل البدء بالتنفيذ

حبيبتي اليكي هذا الرجيم ستتبعينه لمدة اسبوعين بالضبط
وبعد الاسبوعين اريدك ان تخبريني بوزنك كيف صار
لاعطيكي حينها رجيم اخر

اتفقنـــــــا


الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

وارجو اتباع الاتي :

1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي لمدة نصف ساعة صباحا ومثلها مسائاً
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

وانا في انتظار اي استفسار قبل البدء بالتنفيذ

اتفقنا يالغاليه لكن المشكله اني مااكل من الخضار الا الفاصوليا والجزر والباميه والبازلا اما باقي الخضار لا ومااحب الماكولات البحريه ابدا هل يمكني شرب النسكافيه والكابتشينو والعصيرات باي وقت
اتمنى مااكون ازعجتك وشاكره لاهتمامك يالغاليه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله ياغالية وجعل ربي ماتفعليه في ميزان حسناتك اللهم امين يارب

ادعو من الله ان تكوني بصحة وعافية وايمان:)

ممكن ان تخبريني باسماء مشروب الشعير ,وحبوب الخميرة وعيش السن باللغة الانكليزية لو سمحت وامكن؟؟؟

ومازلت لم افهم ماهو عيش السن لو تكرمتي وشرحتي لي :26:

لي سؤال اخير دكتورة ياغالية

تحت عيني ,داكن اللون باستمرار ,ويزيد لو كنت متعبة او سهرانة , او وزني ناقص
وهو قليل الان بما ان وزني مرتفع كثيرا لكنه مايزال موجود,فما هو سبب هذا الشئ دكتورة؟

واعاني من تساقط الشعر بطريقة غريبة ,اعلم ان السبب الهرمونات بما اني انجبت ابني م 3 شهور نصف تقريبا ,فانا في انتظار ان تنتظم الهرمونات لكي ارتاج من هذا السقوط

لكن الى ذلك الوقت بماذا تنصحيني لو تكرمت دكتورة ؟؟؟

والنظام الي كتبتيه لي عزيزتي الن يؤثر علي بما اني مرضع ؟لن يقلل يعني من ادرار الحليب بما اني سمعت ان الافضل للمرضع ان لاتقلل وزنها او تتبع اي رجيم عند الرضاعة

جزاكي الله خير واعانكي الله علينا
:26: :26: :26:

حبيبتي ريهام ..ماشاء الله عليكي لحد الان متذكرتني ماتووووقعت ابدا...:)
المهم انا نزلت من وزني كثير والله لكن باقي لي على الوزن المثالي بالضبط 15 كيلو
وطفشت بصراحه من رجيم الكربوهيدرات خاصه اني كل اسبوع انوي واخبص فيه
وحبيت ابتدي برجيم يلزمني وامسك نفسي شوي ويتحرك الميزان ...
لان خربطتي بالاكل خاصه الحلويات كثرت هاليومين......

انا كنت ناويه اتعبه بس اسبوعين لاغير على الاقل ينزل من وزني شوي وادخل عالم السبعينات
شووورايك .....ياعمري