يومي ملخبط ليش اني انام الصبح واصحى الظهر اصلي وانام واقعد قبل المغرب علشان كذا فطوري خفيف جدا
يومي
الفجر معلقة زيت زيتون
الفطور
معلقة زيت زيتون
الغدا تغديت بعد الرياضه وصلاة المغرب
2 معلقة مكرونه بالباشميل و2 معلقة زبادي منزوع وقطعه صغيره اقل من نص الربع خبز احمر مصنوع من التمر والدقيق الاسمر
هذا شكله
تصبيره
تفاحه
العشا
نص علبه زبادي منزوع وربع خبز احمر وشريحتين طماط 1كباب
الرياضه 45 متعدد السرعات