حبيبتي كل التمارين روعة
فمارسيها كلها
فانا لا اجد فيها صعوبة وبالفعل ستساعد على شد الجسم
والله الموفق
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 888
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475عنقاء زهر الرمان24 دكتوره ريهام راح احط رابط موقع رياضي بشنو تنصحيني من التمارين ل شد الجسم عموما وخصوصا الزنود و الصدر وفعلا هي مؤثره وتشد الجسم وتنحف الجسم او لا :) اسفه على الازعاج :26: http://www.sparkpeople.com/myspark/ex/all_exercises.asp
- انا طولي 161
وزني 90
وجربت الماء المغلي مع شرائح ليمونه كامله و كنت اشربها على الريق و قبل النوم مباشرة..
وبعد أسبوعين بالضبط شفت و لله الحمد و الشكر نتايج روووووووعه كل شي فيني نحف بس ظلت فيني الجوانب اللي للحين مالقيت لها حل ......
وأنا عندي سؤالين:
1) هل شرب اليمون يجفف المبايض على حد ما سمعت من البنات؟؟؟
2) وهل عنك شي طبيعي للشرب ينحف الجوانب؟؟؟
ولك مني خالص الشكر و الإمتنان............................................
لا إله إلا الله سبحانك أني كنت من الظالمين......
الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله ......
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم.....
الله أكبر و أستغفر الله... - شكرا عزيزتي بالنسبة للخبز يكون اسمر ولاعادي وبعدين في نقطه مهمة يصير انوع بوجبة الفطور مع كمية الحليب وربع الخبز اني اضع يافول بداخل الخبزة او زعتر وقليل من الزيت اوجبن وعسل او لبنة قليلة الدسم والعشاء احب انه يكون نفس الفطور في اغلب الايام وانا امشي يوميا ساعة كاملة مع تمارين للبطن والارداف وانا ماعرف كيف كمية قياس 60 أو 90 جرام من اللحمة اوالدجاج هل بتقدير حجم كف اليد اونصفة وكم ينقص هذا الريجيم بالاسبوع مع الرياضة وشكرا وهل يضر لواخذت حليب منزوع الدسم مغلي فية قرفه قبل النوم لانه تعملي استرخاء قبل النوم وعادي لوحبيت استخدم في بعض المرات كورن فليكس مال الريجيم مع حليب قليل الدسم وقت العشاء اوالفطور وهل كوب عصير برتقال طازج بعد مشي ساعة يزيد السعرات اللي حرقتها وشكرا عزيزتي.
- السلام عليكم ورحمة الله:
عزيزتي د/ ريهام .. انا نزل وزني قبل شهرين تقريبا 10 كيلوو والحين ابغى انزل 5كيلو متبقيه بس مافي فايده وصارت أرادتي ضعيفه جدآ جدآ
ممكن تساعديني؟ اما بريجيم يناسبني وماأحس بجوع ...او نصيحه حلوه منك
والله يعطيكي الف عاااااااااااافيه
وزني :56
طولي:152
وابغى اوصل لوزن ...> 50 د.ريهام عبدالخالق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي اختي معنا حبيبتي كنت اود معرفة طولك لاحدد وزنك المثالي وكذلك اريد التعرف على عمرك وباي شهر ابنتك ترضع حالياً اما بالنسبة لرغبتك اختي في انزال وزنك الزائد بسرعة واتباعك لرجيم الاندومي او …
السلام عليكم
دكتورة الحقيني
بنتي تعبانة من ثلاث ايام حرارتها مو راضية تنزل اخاف الريجيم والاعشاب اللي شربتها هي السبب
الاعشاب هي قشر قهوة+شاي اخضر+بابونج+كمون كلها غليتها وشربتها مثل الشاي يمكن مرتين
لانهم قالوا تنحف ايش رايك
الدكتور قال لي التهاب في حلقها بس انا حاسة بالذنب اخاف اكون انا السبب
كمان انا امس جتني دوخة وغثيان وتعبت جدا ولما رحت المستشفى قالت لي الدكتورة صعب ريجيم مع رضاعة
لذلك وقفت الريجيم من امس
لكن ندمانه جدا ودي اكمل ريجيمي خصوصا اني وكل اللي حولي لاحظوا تغير جسمي واني صرت انحف من قبل اول مرة تجيني عزيمة اكمل ريجيم ماودي تفوتني هالفرصة بس المشكلة اني
اخاف على بنتي
ايش رايك يادكتورة في كل هذا
بالنسبة للمعلومات اللي طلبتيها تفضلي
وزني 85 ومع الريجيم وصل 80
عمري 30 طولي 155
بنتي عمرها 6 اشهر الا خمسة ايام بس انا ما اعطيها اكل كثير فقط سيريلاك او احيانا رز مع كوسة او مع جزر عصير تفاح او برتقال او زبادي فقط فقط وحتى مو كل يوم
ياليت تنصحيني ايش ااكلها لاني معتمدة اكثر شي على الرضاعة حتى الحليب الصناعي مهي راضية تشربه
لو سمحتي يادكتورة اكتبي لي ريجيم مناسب لي بس اتمنى انه ينحفني كثيييير وما يأثر على بنتي
اتمنى كمان يكون الرز في وجبة الغدا يوميا لاني ما اقدر استغني عنه
والرياضة هل يكفيني نص ساعة مشي يوميا ولا ازيد المدة عشان انحف بسرعة
كمان امس اشتريت جهاز اوربتراك الرياضي وودي اشتغل عليه كثير بس اخاف يسوي لي شد عضلي لاني ما عمري سويت رياضة ولا حتى اشتغل في البيت بس لي فترة بسيطة امشي حوالي ربع ساعة يوميا لذلك العب على الاوربتراك عشر دقايق النهار وعشر في الليل استمر على العشر دقايق لمدة كم ودي ازيد المدة عشان انحف اكثر بايش تنصحيني
ولك خالص تحياتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.