اللي تحب احسبلها السعرات لجسمها
مرحبا يا احلى حوائيات...
طبعا الموضوع زي اللي بالعنوان... يعني تكتبيلي
وزنك
طولك
عمرك
والجهد المبذول تختاري من الاتي
1 الايض الاساسي(التمثيل الغذائي)
2 قليلا(لا امارس الرياضة) عمل مكتبي
3 3 ثلاث مرات بالاسبوع
4 5 خمس مرات بالاسبوع
5 5 خمس مرات بالاسبوع (مكثف)
6 كل يوم
7 كل يوم مكثف او مرتين يوميا
8 تمارين رياضية+عمل بدني
وانا احسبلك كم يحتاج جسمك سعرات
للمحافظة على وزنك
لنقصان الوزن
للنقصان السريع للوزن
7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.
رابط الموضوع الاول
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3445143
:love: وما بدي غير دعوة صادقة لي ولأولادي :love:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
182- ربنا يرزقك الصحة والعافية ويحفظلك اولادك
وزنك 72
طولك 160
عمرك 27
والجهد المبذول تختاري من الاتي
5 خمس مرات بالاسبوع (مكثف) - الوزن 68
الطول159
العمر32
قليل ما امارس الرياضه - وزنك 49
طولك145
عمرك19
والجهد المبذول تختاري من الاتي
3 ثلاث مرات بالاسبوع
آلله يسعدك ويحفظ لك آولادك ويجعلهم من آلبآرين ي رب - وزني 48
طولي 156
عمري 24
الجهد المبذول .
اعمال بيت خفيفه ومشي في نهاية الاسبوع مره تقريبا
اريد انقاص الوزن
والف شكر لك غاليتي وفتح الله لك ابواب رزقه - وزني ١٠٥
طولي ١٥٤
عمري ٢٠
ولجهد المبذول
٣ مرات بالاسبوع ... او ٤ مرات
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.