اللي تحب احسبلها السعرات لجسمها.. الجزء الثاني

وزني ٦٠

طولي ١٥٤

عمري ٢٣

رياضتي شغل البيت بس

وزني 54 طولي15 رياضتي شغل البيت عمري23

الحفاظ على المستوى: يدلك على كمية السعرات الحرارية في اليوم الواحد (على أساس السن، الوزن، الطول، الجنس، ومستوى ممارسة الرياضة) والتي يحتاج الشخص إلىها للحفاظ على مستوى معين من خلال نظام غذائي.
فقدان الدهون: وهو الأحد الأقصى لمقدار السعرات الحرارية التي يمكنك أن تخسرها في اليوم الواحد (على أساس المعلومات التي قدمت) والمطلوب الحفاظ على مستوى الاستهلاك اليومي.
أقصى حد في فقدان الدهون: وهي آلية تساعد على فقدان السعرات الحرارية بطريقة أسرع. هنا تدلك آلة حساب السعرات على أقصى قدر ممكن من السعرات الحرارية التي يمكنك أن تخسرها يوميا وبالتالي تحقق فقدانا للوزن بشكل أسرع، ولكن خسارة الوزن بهذه الطريقة قد يكون لها بعض الآثار الجانبية إلا إذا كنت تتبع خطة متوازنة بشكل صحيح وتحت إشراف متخصص. يمكن أن يكون هناك نقص تغذية والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية محتملة، والتعب والتهيج، والإمساك. خسارة الوزن بشكل سريع غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم يبلغ 30 وما فوق).


للحفاظ على الوزن، تناولي:
2207 سعرة حرارية يوميا


لفقدان الوزن، تناولي:
1766 سعرة حرارية يوميا


للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1324 سعرة حرارية يوميا

رووعه

لي عووده

للحفاظ على الوزن، تناولي:
1623 سعرة حرارية يوميا


لفقدان الوزن، تناولي:
1299 سعرة حرارية يوميا


للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1197 سعرة حرارية يوميا