بلا رجيم بلا وجع راس insanity هو الحل

حلو .. الله يوفقكم حوائيات

مافهمت عليكم نفسي اسويه 
يعني نتمرن 6 ايام كل يوم تمرين غير واليوم السابع راحه
ونستمر على نفس الرياضه 60 يوم وبعدها نسير نسويها مره فالاسبوع صح !!
بليز ندى ردي عليا

يســـــــــلمو اختي وعطيك العافية ويارب كل العضوات ينحفوا :7_5_131:

رفع

لسه أمس حملت turbofire وقلت وين العرب منهم !! :ohplease:
وحملت insanity و P90X
بس insanity مايحتاج معدات .. :)
هما شركة اسمها bodybeach .. شوفوا النتايج في اليوتيوب مش طبيعيه !!
بس تحتاج الرياضة انو يكون عندك لياقة اقل شي متوسطة الى اعلى ..

وبسالك ندى شكلك عندي خلفيه .. كثير يقولوا لازم نستخدم مشروبهم البروتيني اسمه shkeology
وانا متخوفه منه .. وهل النتايج تطلع لو ماشربنا دا الشي ؟؟!!!