الــــدوره الشهريه و الرجيــم و الــرياضه (( ضرووووري ))

انا عن نفسي ايام الدورة ماتختلف عن الايام العاديه الا اني اشرب زنجبيل واحيانا زعتر بري عشان تنزل

يعني عادي توكلي على الله وخليك على الزبادي وامشي كل يوم ساعه وبيتغير شكلك ويترتب مرررره

حتى لو وزنك نقص بس كيلو واحد راح يبين اكثر بالشكل بس لازم المشي ساعه

مع اني توصلت في الفتره الاخيره انه مافيه مثل التخفيف بس في مثل هالمواقف لا عادي سوي رجيم واذا خلصت المناسبه سوي تخفيف مع رياضه



وردة الحياة جالسه ادور وراك من موضوع لموضوع

اخبارك مع السوائل ؟ وكم نقصتي ؟؟ اتذكر اخر مره قلتي انك صرتي 91 وبتاخذين راحه صح ؟؟؟

سلام بنااات


أول شيء أنا مؤ من الناس اللي تتبع رجئم أنا نظامي تخفيف ورياضه
ثاني شيء حابه أسئلكم اليوم جتني وانتم بكرامه الدوره

أقدر أسوي رياضه بوقت الدوره وهل ممكن الوزن ينزل
ؤلا لا
لأن وحده قالت لي الرياضه بوقت الدوره بس تعب
ماتحرق الدهون ؤلا تسوي شيء

كلامها صحيح ؤلا لا





انتظركم

وقت الدورة لا تسوي رياضة ، بس امشي نص ساعة ،، ليش الدهون ما تنزل وقت الدورة عادي زيها اي يوم ، بس لانه في دم فا مو حلوة تسوي رياضة و الافضل تمشي ،، نص ساعة ، و قبل الرجيم بيومين لا توزني نفسك حتى بعد الرجيم بيومين راح تلاقي نفسك زائدة هذه حقت احتباس الموية فجسمك تصير وقت الدورة ، بعد الدورة بيومين يرجع الوزن الطبيعي فأوزني نفسك و ان شاء الله تلاقي نفسك نازلة ،،

للرفع