استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

صباح الخير دكتوره
ابغى اسوي رجيم وآخذ حبوب زينكال مع المشي
بس اخاف لأني ارضع هل لها اضرار مع الرضاعه
ومانستغني عن نصايحك علشان الرجيم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه

وعليكي بممارسة اليراضه الانسب لكي للتخلص من سمنة الارداف


واليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان

الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل

اسعد الله صباحك يا غاليتي

الزينيكيال لا تاثير له مع الرضاعه


واحب اعرف كم هو وزنك وطولك الحالي:)

السلام عليكم
وزني63
طولي 161

وصار نزولي قليل ابي أوصل 60
ابي نظام ينزلني
لاني تعبت من الريجيم. وأبي نظام ينحفني ومايكون يجوع


ايش تنصحيني لما أوصل للستين. ابي نظام تثبيت

العمر 23

الوزن85

الطول169

ليست طااالبة