يوميات قروب التزمت 8 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

صباااااااحكم رضى من الرحمن
كيفكم حبيباتي
اليوم انا اول يوم بعد العيد
وطول الوقت اشرب مويه وعصيرااات لان كان عندنا مناسبه
وتعشيت نعهم كبسه ولحم بس ماكثرت ولا قللت يعني وسط
وبعدها شربت ترمس قشر قهوه مع زنجبيل وسلامتكم
ومشيت نص ساعه والله ينحفنا من غير شر

بنت مامتي
شكرا حبيبتي ع الرد
وان شاءالله يكون نزول الوزن افضل في الشتاء
مشكلتي ما احب البرد ابدا .. وانا من النوع الي ماتتحرك فيه .. من سبات لسبات بس ان شاءالله هالسنه غير

نظامك كثير عاجبني
مع اني مااحب اتبع نظام معين .. اكل من الموجود وبشكل صحي
لكن نظامك يروح ويجي في بالي وشكلي بطبقه
قولي لنا عن تجربتك معه ؟ هل جربتيه قبل هالمره ؟
وكم نزلتي خلال الشهر الفايت ؟
وفرضاً في حال تركتيه هل يرجع الوزن ويتدبل ؟؟!
+
()

هلا بنات اخباركم


وبعدين مع التخبيصات هههههههههههههههه اشوف ما حد قادر يمسك نفسه بعد العيد


بالنسبه للجروب حقي والله ما اعرف له راس من رجلين انا اللي اعرفه ان قائدتي ناريمان مين ناريمان ما اعرفها ههههههههههه


وحتى اسم القروب ما اعرفه يا ريت احد يفيدنا


بالنسبه ليومياتي


الفطور ما في بس شربت ليمون وماء دافي


الغدا كان مشاوي مشكله بدون خبز او بطاطا وشربت ماي


سناك كوب نسكافيه بلحيب ق د

العشا ما في بس خبصت شوي اكلت شوي بوب كورن وشربت نص كاسة بيره فراوله


قلت الحمد لله البوب كورن خفيف مو مثل غيره


الماي شربت قارورتين 600 مل غير الماي اللي في البيت يعني تجاوزت 2 لتر

اما الرياضه فمشيت في المول مشي سريع مو تمشاية محلات لا مشيت بسرعه قلت رياضه

بنات يا ريت احد ينزل القروبات في اول الموضوع مع الاوزان علشان نعرف مين قروبنا ومين قائدته وكمان اسماء المشتركات في كل قروب تضيفهم بنت مامتي في اول صفحه علشان كل واحده تايهه تعرف هي وين

السلام عليكم بنات اخباركم

انا وزني 88
وطوليء170
والهدف الاول:74
الهدف الثاني:60
باذن الله

اليوم الاربعاء
فطور:ماافطرت
غدا:ماتغديت
عشاء:فطيره شوكلاته
كاس ديو
شوي بطاطس ماكس فلفل
جلكسي اصبعين

6كيسان ماء
ومشيت 27دقيقه ع الاروبتراك
هذا كان يومي

ومشكوره والله يوفق الجميع

حبيت الخبوصة هذي .. لو إنك اكتفيتي بالتورتيلا و الخضار بس و كنسلتي البطاطا و البيتزا كان راح يكون أفضل
باقي يومك أوكي .. ما عدا التخبيصة هذي :icon19:




أنا جربته .. كان نقله جامدة لي
نزلت عليه 12 كيلو في شهر واحد
مشكلته .. تساقط الشعر .. طبعا اخذت حبوب من gnc و كملت عليه
راح تطفشين من البيض .. و تجيك ساعات تحسين انك دجاجة هههه
بس مرة حلو ..






حيآك الله يا قمـر
إنتي معانا ( رشاقتي سر سعادتي )
وفالك الرشاقة






صباح الورد
الله يحييك يا عسسل
منورة التجمع :heart:





أهللللللن أهللللللن
انتي معانا ( رشاقتي سر سعادتي )
بالنسبة للنظام .. انتي اختاري النظام اللي يريحك و امشي عليه .. مالنا نظام معين
اهم حاجة انه كل وحدة تلتزم بالنظام حقها :icon19:





حيييييييييييآك الله
اذا ما في مكان .. نوسع لك و نجلسك بالنص :icon19:
منورة يا عسسل





أنا عكسك تماما تخيلي من فوق طالعة عظامي ومن تحت لا ههههه
والله ما عندي علم والا كان أفدتك
ان شاء الله اللي عندها خبرة من البنات تفيدك







يا عمري انتي مالنا نظام معين .. كل وحدة اختارت نظام ومشت فيه
وفي بنات ماشين ع التخفيف
انتي شوفي لك نظام يكون فيه كل العناصر الغذائية
و تشربين المويا ع الاقل 6 كاسات
و رياضة
و إذا تبين النظام اللي أنا امشي عليه أنا حاضرة :heart:






و صبآحك مثله حبيبي
استني اتربع لك :icon19:
أول حاجة الفطور و الغداء أين ذهبوا .؟
بالنسبة لأكلك حسيته قليل .. بس دسمتي في الليل .. :icon19:
موفقـة يارب





جربته بس أسبوع قبل زواجي .. نزلت كيلوين و تزوجت ووقفت
جلس وزني ثابت .. بعدين اضطربت الحالة النفسية و صرت ما اكل و نزل نزل نزل .. ويوم رجعت لأهلي رجعت مفجوعة أكل الاخضر و اليابس .. زاد شوي بس ما وصلت لزي ما كنت قبل .. أتوقع لأني نزلت كثير في هالفترة .. و يوم مسكته كان وزني 83 و بعد شهر 79 .. تقريبا 4 كيلو في الشهر .. قليلة بس أنا اقول الحمد لله .. ما دام الوزن ينزل كل الأمور بخير .. و أنا اذا تركت الدايت اتركه كم يوم و أرجع أمسك ثاني ما اتركه مرة وحدة .. يعني الكيميائي خوفوني منه كثير و الوزن يرجع دبل وما ادري ايش .. الحمد لله لي سنة من سويته و ما رجعت منه ولا كيلو ..








يووووومك كويس بالنسبة لتخفيف :icon19:
بس ليه زعلانة ع الفطور ..
انتي في قروب ( رشاقتي سر تألقي )
بالنسبة للقروبات انا كنت راح احطها بس صعبة احطها والقائدات مو موجودات أبي نرسي على بر أول و بعدين أحطها
ناريمان مفقودة .. شمس عيالي .. مس نون .. وما ادري كل وحدة ايش ظروفها ..





إنه التخبيص بأم عينه
مرة مرة لا تعليق
الفطور و الغداء مفقودين .. العشاء .. الطامة الكبرى :f226:
الرياضة و المويا أوكي .. بس باقي يومك مرة ما حبيته
إن شاء الله أشوف يومياتك بكرا أحسن من كذا
موفقة يا قمر