من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لا شكر على واجب حبيبتي

ستستمرين على هذا الرجيم شهر سيقل وزنك خلالها 6 كجم باذن الله مع الالتزام
وبعد الشهر سنرى هل ما وصلتي له من وزن يروق لكي ام تريدين ان تتبعي نظام التخفيف بالاكل يقل وزنك 3 كجم اخرى

يمكنك استبدال الكبدة باللحم او الفراخ
واللانشون هي المورتاديلا
اعرفتيها اختي ؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اشكرك اختي على كلامك اللطيف
الذي اعتبره شهادة تقدير
فلكي مني خالص الشكر

وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 11 كجم
اختي اريد ان اعرف اذا كنتي ترضعين طبيعياً ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 20 كجم

ساعطيكي نظام غذائي تتبعينه لمدة اسبوعين وبعد الاسبوعين اخبريني بوزنك كيف صار

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

وارجو ان لا تنسي ممارسة المشي يوميا نصف ساعة
وان تتجنبي النوم بعد الاكل
وان تكون وجبة العشاء في حدود الساعة السابعة مساءاً ولا تتناولين اي طعام بعدها

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباع الحمية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 16 كجم
اختي لانك ترضعين فلا يجوز لي اتباع حمية بسعرات 1200 وخاصة انه مازال الطفل يعتمد عليكي كلياً في غذائه

والحمد لله انكي توقفتي عن تلك الحمية لانها كانت ستسبب لكي سوء تغذية وبالتأكيد كانت ستؤثر على لبن الارضاع

لذا اود ان اعطيكي اولا هذه الارشادات ومن بعدها الحمية الانسب لكي :

1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.


اما الحمية :

قبل الفطار : كوب يانسون

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة ومهروسة مضاف ا+ قطعة جبن ابيض خالية السم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم


وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للحمية

أختي الغالية السلام عليكم و رحمة الله و بركاته جزاك الله خيرا على جهودك أنا متزوجة ولدي ستة أطفال عمري 37 و وزني 70 ك وطولي 160سم.و تتركز سمنتي في منطقة الأرداف والفخذين احاول كثيرا إنقاص وزني بإتباع عادات ـ في نظري أنها مجدية لإنقاص الوزن ـ ولكن مع ذلك لا أجد اثرا ملحوظا . فأنا لا أشتري الأجبان و الأطعمة كاملة الدسم و أتجنب القلي و التسبيك في الطبخ أقلل الحلويات و لا أستعمل السكر الصناعي إلا قليلا و أعتمد على الكريات الطبيعيةـ التمر , العسل , الزبيب ـ عند الحاجة و أحرص جدا على تجنب ما فيه مواد حافظة أو كيميائية قدر الإمكان و هذه المور اتبعها كنظام عام في البيت . ما رايك ؟ هل ما أقوم به صحيح و هل هذه الأمور يمكن أن تكون مجدية لإنقاص الوزن أم لا ؟ وهل للسن أثر في التقليل من حرق الدهون أعلم أن أسئلتي كثيرة و لكن أسلوبك في طرح الموضوع و حسن ردك على الأخوات شجعني على طرحها . آمل أن تتمكني من الرد علي . أسأل الله تعالى أن يبارك في وقتك و جهدك و أن يجعله في موازين أعمالك .