قروب الأوربتراك (3 ) بهمه واراده وتحدي معا يد بيد لتحقيق حلم الرشاقه

السلام عليكم

كيفكم بنات كل عام وانتو بخير

انا انقطعت الاجازه مع الاسف وخرب الرجيم

هو صنعه من وين ؟

صباح الخير بنات

حابه أشارك معاكم ونشجع وندعم بعضنا

من شروط الاشتراك ..
كتابة الاسم.. سكر على عسل
العمر.. 28
الطول.. 154
الوزن الحالي.. 73 :07:
الهدف الأول 65
الهدف الأخير (الوزن المثالي ) 55
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي
امشي حاليا ربع ساعه وبزيدها لنص ساعه متواصلة أما السعرات لا اهتم بها :icon30:

نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
تخفيف والابتعاد عن النشويات والدهون والحلويات مع حذف وجبة العشاء

نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
غالبا شاي اخضر ساده أو مع زنجبيل ونعناع

بنات حاليا حاطه الوربت تراك قدام التلفزيون بس أمل مقدر أكمل أكثر من ربع ساعه
مع أن الجهاز عندي من سنتين والعب عليه فتره واقطع
كيف أنسى نفسي وانا العب عليه

صيني:laugh2:

صباح الخير بنات

حابه أشارك معاكم ونشجع وندعم بعضنا

كتابة الاسم.. سكر على عسل
العمر.. 24
الطول.. 155ونص
الوزن الحالي.. 75
الهدف الأول 70
الهدف التاني 65
الهدف التالت 60
الهدف الأخير (الوزن المثالي ) 55
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي
امشي بالتدريج ... 5 بدين 10 بعدين 15 وبعدين 30
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
رجيم النقاط وحذف الغشاء لي يومين
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
شاي اخضر ساده
زنجبيل ونعناع مع بعض
يانسون
مع مكملات غذائيه زيت كبد الحوت وفوار فايتمن سي

أتمني نكون فريق يد وحده وروح وحده

والاهم خساره وحده