قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الرابع) اراده من حديد

بنوته بحرينيه
لاتكثرين من الزنجبيل لان كاربه عالي

انا الي ساعدني بعد الله هو اني انتظمت صح علي النظام ولا لخبطت (لخبطت مره اكلت بقسماط مع البروست)وكنت اتعمد البروتين والزيت يعني كنت اكثر منها ولكن ما اكثر منها في وقت واحد لا كنت اكلها ورا بعض يعني كل ساعتين او ثلاث اكل لي شي وكنت اكل الخضروات(خس جرجير وفجل ابيض )والبصل والطماطم اكلها مع الاكل الي اطبخه وبعض الاحيان اكل خيار ..كنت شبه يوميا اتمرن تمارين عاديه في البيت مثل تمارين البطن وغيرها (اهم شي الحركه) والاهممممممممم (((( اشرب اكثر من 2 لتر في اليوم)))) وشريت لي حبوب فيتامينات (اوميقا 3) ولكن اتوقع فيه افضل منها ..ولكني انقطعت فترتي العيدين الفطر والاضحى وهذي الانقطاع زدت فيه حول 3 كيلو فهو الي اخرني ولكن مستمره وانا الان قد لي سبوعين منذو بديت المره الثالثه وان شاء الله بكره بوزن واشوف كم نقصت...

اكلي :مورتدلا ،مقلقل دجاج، نقانق مقليه، شورما ساده، بروست بدون بقسماط، برقر بدون بقسماط، بيض والافضل يكون مقلي، اشرب شاهي اخضر(ابوشيبه) اما بنعناع او بزنجبيله ،ايضا اشرب قهوه بدون كا فيين مع سكر سويت اند لو ، لحم احمر بعض الاحيان ، انواع الاجبان وطبعا اكثر ما اكل شدر وبوك، سمك مقلي بدون بقسماط، كفتة لحم ....وطبعا عاد هذي الاشياء واي واحد يقدر يكون منها وجبه

انا ابي اسالكم عن التحليل ،،،،متى افضل وقت لتحليل؟؟؟ ووش هي الاكلات الي تجعل لون الشريط بنفسج(يعني تزيد الكيتونات)؟؟

نسكافيه ربي يسعدك ويرزقك الي تتمنينه

انا لحد الحين مو مستوعبه اني اكل شيء مقلي مره اتضايق هههههههههههههههههه احس خطاء
وانا الزيت الي استخدمه زيت زيتون


الاثنين اليوم الخامس

3 همبرقر لحم مقلي ملعقة مايونيوز وسفن دايت


غــ تونه وخس و2 مكعب جبن ونقطتين ماستر وسفن دايت


عشاء لحم مسلوق مع الكرفس والبصل والثوم وسلطه مكونه من خس جرجير وفلفل بارد وسفن اب

طبعا السفن اب اشرب النص والباقي بالوجبه الثانيه





بنوته بحرينيه سمعت ان الزنجبيل فيه كاربوهيدرات عالي