شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,104
  1. @ybryn_sat

    بنت مآمتي
    يالله اجل شدي حيلك :biggrin: الف سسسلامة عليك حبيبتي ما تشوفين شر يارب أكلك جميل ما شاء الله بالنسبة ليوم معفوس نظامه :buck: موووفقة قمورة و فالك الرشششاقة تسسسسسسسسسلمي لي حبيبتي الجسم ترهل خلاص .. ما تشوفيني بس أمشي ما أ…
    حيييياتي انتي والله ما وصلني منك شي
    حتى شيكت ع الوارد ما وصلني شي منك للأسف :icon810:

    والا انا انساك ..؟ ما يصحش يا بنت :biggrin:



    انا عارفه حياتي بس والله ارسلت امس من الساعه 8 بس يمكن ماجاتك وارسلت لتفاصيل كمان قبل شوي مدري جتها ولا لا المهم انا وزني الحين 76.6
  2. @mysan_10

    بنت مامتي
    ماشاءالله عليك .. حكايتك تحفيزية
    الله يزيدك من فضله ياارب
    :heart:

    أسئلتي :biggrin:
    شو عمليات الشد الي سبق وسويتيها ؟
    وهل لها مفعول واضح ؟

    أنا اشكي من الترهل في منطقة الأفخاذ .. وكثير مضايقتني هالمشكله .. يعني اتوقع كل وزني الزائد في هالمنطقة :icon32:
    وافكر في عمليات شد لكن مابعد شفت تجربه اقنعتني ميه ميه
    والمشي والتمارين ماتعطي مفعول قووي في هالمنطقه
    هالشي كثيييييير يحبطني
    :ohwe:
    يااااارب هب لي من لدنك عزما والجميع ياكريم
    امين
    ,’
  3. @mysan_10

    يومياتي ليوم الأثنين
    ف: 2 توست + لبنه + عصير برتقال
    غ: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست
    ع: سلطة تونا + 1 توست + تفاحه

    مويه: ليترين
    رياضه: اخذت اجازه اليوم عشان البيريود
    والحمدلله
    ,’
  4. يوميـ ... رشآقتي سر تآلقي ..

    90--100

    يــــومي .. ..


    الفطـــور \ 2 توست + شريحة جبن + حليب .. بسوكر ستيفانا .. .


    الغدآ \ نوص خبز نخآله + 2 بيض + نسكآفيه


    العشآ .. \ نو خبز + 3 ملاعق عدس .. .. نسكآفيه

    سنآك تمرتين


    الاعشاب3 آكوآب ليمون بزنجبيل + بملعقه كركم .. ..


    5 آكوآب مويآ .. ..


    رقصصص سريعـ .. ..
    تـــــــــــــم يومــــيـ .. بحمدآلله .. ..
  5. @ryan_28

    يوم الاثنين 
    قروب اناقتي برشاقتي  
    الفطور/ واحد توست + شريحة جبن + كوب حليب بالنسكافه  
    الغدا/شوربة خضار + قطعتين دجاج 
    سناك / كوب قهوة + 3 حبات تمر بقشطة 
     العشا/ حبتين بيض في ملعقة زيت زيتون + واحد توست
    الاعشاب/ كوب شاي اخضر  
    الماء لترين 
    الرياضة الخصر 50 والجوانب 50 
    الدرج 10 دقايق مشية عسكرية 10 دقايق 
    مشي عادي 30 دقيقة
     

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.