كيف احوالك عزيزتي
اشكرك على مرورك
وعلى مجاملتك الرقيقة
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 34 كجم
اختي تريدين ان اعدل على نظامك الغذائي
ففي الحقيقة انا اراه مناسب جدا ويمكنك الاستمرار عليه بشرط :
1- استبدال الدجاج او اللحوم المقلية بالمشوية او المسلوقة وكذلك الاستغناء عن البطاطس المقلية بالمشوية
2- الاستغناء عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية
3- استبدال الحليب كامل الدسم بخالي الدسم
4- الامتناع تماماً عن الاكل بالليل واخر وجبة تتناولينها تكون عند الساعة السابعة كما خصصتي للعشاء
ليكون النظام بعد ذلك هكذا :
على الريق : تعودت أشرب على الريق أعشاب و حاجات منحفه طبيعيه وحاليا أنا صار لي ثلاثة أيام مداومه على اليمون والماء المغلي على الريق و قبل النوم مباشرة ... بدون سكر
الفطور: نص خبزه + كاسة شاي + لبنة (بينار التركيه أو المراعي)أو جبن كيري.. لو وجد منزوع الدسم سيكون افضل
الضحى : أشرب حليب منزوع الدسم أو ماء أو خيار أو جزر المهم أنه خضار..(على فكره أنا ما أحب أبدا الفواكه)
الغداء : نص الموجود ===>بس حنا دايما غدائنا 4 ملاعق رز و دجاج مشوي بالفرن او مسلوق وسلطة ....
العصر و المغرب : ثمرتين فاكهه
العشاء : زي الفطور ............ ,انا أقدم العشاء و أخليه الساعه 6:30 أو الساعه 7:00....
كما انصحك بممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً
وتجنب النوم بعد الاكل
ومحاولة تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم
وانا في انتظار اي استفسار
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 911