من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي

حبيبتي وزنك المثالي هو 46 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم

قبل ان اعطيكي النظام ساعطيكي مجموعة من الوسائل لزيادة الطول واتمنى ان تجدي معكي حبيبتي

- قومي بالاشتراك في نادي رياضي واشتركي بالعبة عنيفة فذلك سيزيد من افراز هرمون النمو وسيزداد طولك
2- ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط
3- زيادة المتناول من الزنك الموجود في (اللحوم - الاسماك - البقول والحبوب )
4 - كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو

بالنسبة للنظام الغذائي :

عند الاستيقاظ : كوب لبن كبير محلى بالعسل
الفطار:
كوب حلبة محلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة جزر و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج رمان حسب الرغبة ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)

الغداء:
1- قطعة لحم كبيرة مشوي بالفرن او قطعة لحم في حجم الكف بانيه + طبق ملوخية + طبق سلطة + 6 ملاعق ارز .
2- 1/4 فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او قطعة فراخ فليه محمرة + طبق سبانخ + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
3- سمكة كبيرة مشوية او سمكة صغيرة مقلية + ملعقتان سلطة طحينة او بابا غنوج + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
4- قطعة كبدة كبيرة مشوية بالفرن + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة خضراء .

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج وليس معلب

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- بنجر-كرنب- فلفل رومي) + بيضة مسلوقة + كوب لبن كبير محلى بعسل النحل او زبادي بالفواكه او قطعة جبن .

بالنسبة للشاي عزيزتي فارجو ان تكتفي فقط بكاسين باليوم
وكذلك اذا استطعتي ان يكون شربك لهذان الكوبان مع الحليب سيكون افضل بكثير

وانا في انتظار اي استفسار لكي قبل اتباعك للنظام
حتى اقوم بعدها بمتابعتك
واقوم بزيادة لكي السعرات بالنظام كل اسبوعين او ثلاثة اسابيع حسب مقدرتك على استيعاب الطعام

============================================

هلا بك اختي الغاليه .. دكتوره رهام..

اولا احب اقولك الله يفتح عليك عشان حبك لمساعده غيرك

رغم شغلك الا انك خصصتي لبنات حواء جزء:)

وانشاء الله يكون في ميزان حسناتك..

وانا معاك باذن الله بكل خطوه..:26:

ثانيا معليش بقولك على حاجه راح تضحكين علي فيها ..

طبعا بعد ماستعديت للنظام رحت اقيس طولي عشان اعطيكي البينات كامله..

طلع طولي غلط:hahaha:

لان بعد مارديتي علي امس بالنظام رحت اتاكد

وخليت اختي تقسلي واختي قاستلي من الجنب وطلع طولي 48

وانا قست من قدام عالجبهه:eek:

بالنسبه للوسائل للي تطول..:)

للاسف ماعندنا نادي رياضي بالمنطقه

واش اللعبه العنيفه عشان ممكن امارسها بالبيت

ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط>>>>ممكن اعرف ماهي بالضبط

زيادة المتناول من الزنك الموجود في (اللحوم - الاسماك - البقول والحبوب>>> )ممكن اخذ بدالها حبوب كبد الحوت

طيب النظام الي عطيتينياه ممكن يزيد وزني وانا بهالعمر..

وكم في امكانيه الوحده تزيد بعالعشرين كم صانتي

لان اتذكر خالتي كانت تقولي كنت اكل بيض دايما لما كانت باثانوي وتقول احس ان زاد طولي حتى البنات لما امر من عندهم يطالعون في رجولي يشوفوني لابسه نعول عاليه شوي ولا
وانا قالتلي خالتي كولي بيض وانا ماكنت مقتنعه ولاني خلاص بلغت واحتمال ضئيل اني اطول وخصوصا تغذيتي زفت
والله لو كنت ادري انها تساعد عالنمو كان جربتها من زمان
ومرت جيرانا قالت ان فيه حبوب تطول استخدموها ناس كانت تعرفهم وانا هالحبوب تطول للي تحت 25
وانا صح اني كنت متحمسه لهالشيء بس ماني ضامنه عن الحبوب واساسا مادري اش اسمه لان الي كانت تعرفهم انقطعت اخبارهم عنها



اخترت من النظام ..

حليب مع عسل>>>>حليب نيدو لاني ماحب ولا اشرب الا حليب نيدو
فطور..
كوب حلبه محلى بعسل+بيضه مقليه بزبده او زيت زيتون+قطعه جبن بحجم البيضه>>>> تقريبا كم قطعه جبن مثلث او كيري+نص خبز اسمر+خيار وجزر حبه وبقدونس وجرجير كم تقريبا

مابين الفطور والغداء..
برتقال اوتفاتح

غداء..
لحم كبيره بانيه >>>اش يعني بانيه +6ملاعق رز>>>اقيس بالملاعق قبل الطبخ ولا بعد الطبخ+ اش مقادير السلطه+ملوخيه معلبهواطبخها ولا ورق واطبخها

بعد الغداء ..

فاكهه وحده

مابين الغداء والعشاء..

معليش استخدم بدل العسل الاسود الخلطه هذي انا عاملتها
عسل اصلي + عسل اسود + مكسرات+حلبه+سمسم
واستخدم منها 3 ملاعق ولا كم اذا كانت تنفع بدل العسل الاسود

عشاء..
بيتزا ينفع البيتزا يكون فيها بس بصل وطماط وفلفل وجبن
وبالنسبه اذا ماستخدمت بيتزا بيتزا استخدمت سمبوسه
تكون الحشوه بصل وفلفل وطماط بس
جرجير وبقدونس وخيار وبنجر وكرنب وفلفل رومي >>>>كم مقاديرهم
بيضه مسلوقه +كوب لبن محلى بعسل عادي يصلح
او جبن واذا جبن كم جبنه اذا كانت مثلثه او كيري..

ممكن تحدديلي كم ساعه لكل النظام عشان امشي عليه
واذا استخدمه النظام كم ممكن ازيد كيلو باللاسبوع

واخيراا والله قهلر اول ماشفت النظام ككنت متحمسه قلت خلاص بكره بضبط نومي عشان استخدمه
لان نومي انتكس وانا بسرعه نومي يتغير
بس الايام الجايه فيه عزايم وبستخدمه لما تنتهي العزايم منها اضبط نومي ومنها اتقيد بالنظام ..

والله يجزاكي خير ويعطيكي على قد نيتك..

معليش استحملي اسئلتنا حنا يابنات حواء مادري من وين نطلعهاا:30:

تحيتي لك..

وينك يادكتورة طولتي الغيبة أنا في أشد الحاجة للرجيم
اليوم الصبح أخذت وزني وطلع 82.900

حبيبتي انصحك باتباع رجيم يعتمد على السعرات الحرارية
فلن استطيع ان اعطيكي نظام رجيم يؤدي الى ايذاء صحتك
هل تودين ان اعطيكي نظام رجيم يعتمد على السعرات الحرارية ويمدك باحتياجاتك الغذائية
وفي نفس الوقت يقلل وزنك ولكن بطريقة معقولة وطبيعية
بحيث لا يزداد وزنك بشكل سريع عندما تتوقفين عن استخدامه
وايضا لا يعتاد عليه الجسم ؟؟
اي دكتوره الله يعافيك

مارأيك دكتوره ريهام في الرجيم الكيميائي..؟؟؟

ارجو الرد ضروري ولك خالص تحياتي...

بسم الله الرحمن الرحيم
دكتوره ريهام احتاج الى نظام غذائي يناسبني ويكون فيه كوفي لاني موظفة واحتاج ان اشرب الكوفي في الصباح ولا استطيع الاستغناء عنه
وزني 87 ك وطولي 160
متزوجة عندي 3 ابناء
غير مرضع
لاتوجد امراض ولله الحمد لا استخدم موانع للحمل عندي حموضة في المعدة فقط
ملاحظة:مع اني لا ارضع ابني الصغير الذي عمره سنه و9اشهر منذ كان عمره 8 شهور(يعني فطامه من سنه وشهر) الا انه يوجد اثر للحليب في صدري فهل هذا يؤثر على زيادة وزني؟:(