الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

يارب تكوني انت الحل عشان يزيد وزني
مشكلتي اني مقبلة على زواج و احلى هدية عاوزة اديها للانسان ده ان وزني يكون معقول و يكون حلو
انا طولي 1.68 و وزني 47

عمري 21 سنة و عازبة
بليز بليز ساعديني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللهم امين

الف مبروك الزواج حبيبتي والله يتمم لكي على خير

وزنك المثالي 62 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم

حبيبتي اريد ان اعرف اخبار شهيتك ؟؟
فهل لو اعطيتك نظام عالي السعرات منذ البداية ستستطعين اتباعه او اتدرج معكي بالسعرات الحرارية الى ان تعتادي على زيادة كمية الاكل ؟؟

انا في انتظارك

انا شهيتي مو كثير مفتوحة بس مستعدة اسوي اي شي
عشان ما عندي وقت
و الله يخليكي

ولانك تعاني حاليا من القولولون العصبي والغازات فهل هذه الحالة ترافقك بعد الولادة ايضا اي اثناء الرضاعة
ام انها موقتة خلال فترة الحمل فقط
نعم يا عزيزتى أنا أعانى منها بعد الولادة أكثر من الحمل لدرجة أننى تكون وجبتى وجبة طفل و أتناول هذا الدواء أنتريكس فيحسن حالتى و لو فكرت أتوقف عنه يوم واحد أرجع لحالتى تماما أى اننى آكل تقريبا عادى فى حالة تناوله فقط فهل من مساعدة يا عزيزتى ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا

وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم

سبب فقر الدم لديكي غاليتي ليس بسبب عدم تناولك اللحوم الحمراء وانما بسبب عدم افطارك يومياً
حيث ان وجبة الافطار تعتبر من اهم الوجبات اليومية حيث تمد الفرد بثلث احتياجاته الغذائية والاستغناء عنها يمثل الاستغناء عن تلك الاحتياجات

فانتي بسهولة يمكنك ان تزيدي الى 5 كجم بدون اي نظام بمجرد فقط ان تزيدي من كمية تناولك للطعام ولكن لانكي كما اخبرتيني انك اذا جعتي تاكلين اي اصناف طعام دون النظر الى قيمتها

لذا ساعطيكي نظام غذائي متنوع العناصر وكذلك سيعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين لديكي


قبل الافطار : 7 تمرات

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون

بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب

وانا في انتظار اي استفسار