شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,762

  1. @osn_00

    زين انا مثلك هذا اليوم الرابع لي ومرتاحه ع النتائج ومتفائله كثير مع اني اتعذب في التمرين الاخير احس جسمي راح يتفككك منه
    لان بحياتي مو مسويه تمارين للمعده وفاجتها في هالتمرين
    والله اني اوقات من التعب خلاص ببكي خخخخخخخخخخ بس من شفت النتائج تحمست اكمل لدرجه افكر استمر عليها طول عمري


    الي سمنتها في الجزء العلوي بالعكسسس انتي راح تستفيدي اكثر لانها راح تنحته لك وتشده

    بنات لما تتعبون خلال التمرين تذكرو حاللكم بعد ماتخلصو التمارين ويشد جسمكم وتخيلو الملابس كيف بتكون عليكم
    وادعو الله يساعدكم ويصبركم ترا الموضوع مو سهل احنا داخلين معركه مع شد الجسم
    والي بتعدي اليوم الثالث راح تتحمس اكثر

  2. @lhn_alhya89

    انا بديت اليوم d1 بس كنت اتمرن شوي وارتاح لانو جد متعب بس ان شاء الله بكرة رح يكون التمرين متواصل

  4. @shmaa_alogod

    اشوف اغلب البنات متعقدات من البوش اب
    حتى انا مثلكم
    فيه طريقه حلوه للبوش اب تنفع للمبتدئين شفتها باليوتيوب
    وضيعت الرابط
    بس بشرحها لكم ان شاء الله تفهمونها
    اسمها بوش اب مرتفع
    حطي ركبك على الكرسي وسوي بوش اب يعني يدينك عالارض وركبك وباقي جسمك يكون عالكرسي
    حاولت احط صور بس انا اتصفح من الايفون ومااعرف انزل صور منه

    لقيت صوره توضح الطريقه
    في هالرابط
    http://liya9a.blogspot.com/2012/03/blog-post.html?m=1

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.