شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,762

  1. @zainjordan

    صاحبة الموضوع
    zain^jordan
    الرياضة حبيبتي راح تقوي اردتك كثير من ناحية الاكل لإنو راح تخافي على تعبك وتزعلي اذا ضيعتيه بالاكل.. عموما بالتوفيق حبيبتي ومنتظرين يوم الثاني وفلا no pain no gain :icon18: ما درو عني حاولي تعمليهم عزيزتي حتى لو بدرتي الصبح بنومتك بس لا…
    حبيبتي اذا كان الالم قوي كثير مو قادرة تتحمليه ادهنيه بفولترين.. اشربي ميّ كثير هالشي بساعد العضلات ما يجيها شد قوي.. وبانتظار يومك الثالث يا عسل



    يلا خلصي امورك مع الاحم احم وبإنتظارك يا عسل



    ما شاء الله عليكي يا سمهورة كلك حماس... بدنا اياكي هيك على طول وهي الراضة عموما تغير شكل الجسم كلو كل مناطق الجسم بتستفيد وبإنتظار يومك الثاني



    اتوقع عادي حبيبتي لإنو انا الي تجارب مع العمليات والقيصرية وفترة شهرين كفاية بس للتأكيد اسألي طبيبتك افضل



    ما شاء الله عليكي خليكي ارادتك دايما قوية وصدقيني الالم بروح كلها كم يوم بس .. ويلا بنستى يومك الثاني عزيزتي



    احلى ام ليش من السبت؟؟ ابدي من اليوم حبيبتي كلهم 27 دقيقة ما بعطلوكي ان شاء الله وعموما احنا بإنتظار يومك الاول يا عسل:smile:

  2. @s_altmyz_r

    و تم و لله الحمد 3day
    بس سؤال يا زين

    هل نأكل بعد التمارين بروتين و كربوهيدرات عشان نبني العضل و لا ما تاكلي

    لاني تشتت من كثر هذي المواضيع ناكل بعد التمرين او لا

    و بعض الدراسات تؤيد الاكل ع مرحلتين المرحلة الاولى بعد التمرين مباشرة و يكون حبة موز او تفاحة او شوكولاتة لتحفيز الانسولين
    و المرحلة الثانية بعد 45 دقيقة مرحلة البروتين و الكربوهيدرات عشان العضل
    و دراسة لا تؤيد الاكل الا بعد ساعتين !!!!

  3. @zainjordan

    صاحبة الموضوع
    صراحة انا ما بهتم كثير بمسألة الوقت المهم عندي ما اعمل تمارين وانا معدتي مليانة وبركز انو فطوري يكون فيو حليب وبيض او جبنة وحبة فواكة يعني هادا اهم شي عندي وانا بالعادة بعمل التمارين بعد الفطور بساعتين او 3 ومرات 4 حسب وقتي وغداي بكون بعدهم بساعتين او اكثر وما باكل بين الوجبات ما ندر

  4. @i_will

    هيبة امراءه
    اليوم ثالث يوم لي ومازالت عضلاتي وعظامي توجعني مو بس وجع الم الله المستعان تضرعت بالمره حتى الصلاه اذا جيت اسجد الم مايوصف لكن نكمل يا أنا ياجسمي لازم الترهلات تروح انا نحيفه وزني ٦٠ وطولي ١٦٣ومعكم يدا بيد
    حطي ريباريل جيل اي شي لألم العضلات ادهني جسمك بعد شور حار ونااااامي ان شاء الله ثاني يوم الألم يخف بنسبة 50 في المية أو أكثر

  5. @hdoooaa_anth_4

    يومي الثاني = 2 Day
    احس بشد في كتوفي وسيقاني واسفل بطني
    بس برضوا اتحمل الين يطلع هالشهر ع خير واشوف النتايج !!
    الله يوفقنا جميعآ ي رب ويحقق امانيناااا :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.