شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,032

  1. @alfta_almrh

    يوم الجمعه

    الفطور: نسكافه مع م كوفي ميت+ م ص عسل + 3 تمرات = 146
    الغداء: عصير فراوله وموز + جبن لايت + 2 بيض مع م ص زيت زيتون + نص رغيف + نص طماطم = 490
    سناك : برتقاله = 61
    العشاء: لبن ق د + توست + جبن كيري + 3 تمرات + 3 بسكوت شاي الصغير + قطعه كيك أمريكانا = 501

    آه ادري اني كثرت بالعشاءذبس كنت متضايقه بس افكر بالأكل بس اني ماتهورت مرررررره
    كان في بالي شبس وبيره بس اني عملت شاي واكلت اللي اكلته

    شربت 2 كوب شاي أخضر بالزنجبيل
    الماء: 7,5
    مجموع السعرات = 1198
    التمارين: اول ماقمت : هروله ومشي سريع = 10 دقايق
    والقرص الدوار = 3 دقايق

    بعد العشاء بساعتين: هروله 10 دقايق + مشي سريع 30 دقيقه = 40 دقيقه
    والقرص الدوار = 3 دقائق
    ونص بش اب = 30 مره على دفعتين

  2. @thkk_hlm

    السلام عليكم
    صباح الخير
    يومي الجمعه كالتالي
    فطور نص خبزه او اكثر شوي اكلت فيها شكشوكه وجبن تشيدر وحلاوه طحينيه وزبادي

    على الساعه 4 ونص العصر اكلت حبه ونص صامولي بجبن سايل

    العشاء كم نتفة دجاج اكلتهم بقطعة خبز قد حجم الكف و4 اصابع بطاطس مشوحين بزيت زيتون وتفاحتين صغار وبرتقاله
    المشروبات زنجبيل وشاهي
    الرياضه مشي سريع بالحوش نص ساعه
    المويه مو كثير

  3. @am_ryan_555_1

    إحداهن
    40 Cal = 10 grams Fat = 1 point 3 grams of fiber or more = -1 point سلام بنات :26: معلومة عن حساب النقاط :) 40 كالوري = نقطة 10 غرام دهون = نقطة 3 غرام الياف او اكثر= -1 نقطة يعني برتقالة متوسطة تساوي نصف نقطة 61 كالوري = 1.5 نقطة دهون= 0…
    السلام عليكم
    كيفكم يا رشيقات
    اعذروني عن انقطاعي بس والله النت انفصل وانا ما راح اكتب لكم يومياتي اللي قبل لاني ناسيه وش اكلت (فاقدة الذاكراه الله المستعان) ههههههههههههههه
    يوميات الجمعه
    فطور سبع تمرات وكاسة لبن
    سناك ما فيه
    الغداء سبع تمرات وكاسة لبن
    سناك قهوة تركيه
    العشاء تعشيت بعد صلاة المغرب بس دجاج
    والساعه 10تقريبا اكلت تمر ولبن
    المويه 6 كاسات
    وفالنا الرشاقه يا رب وادعولي اني استمر وانحف من غير شر

  4. @am_ryan_555_1

    دودو الاموره
    الغياب لقروبي اليوم الجمعه دورا ما ادري وين مختفيه هالبنت ام ريان 555 اللي ما شفتها من يوم الميزان لؤلؤة البحر 22 غياب بعذر الدلوعه غياب بعذر الابداع طموحي لسا معاها فرصه للصبح الامواج الحزينه اللي بطلت تكتب يوميات ما بعرف ليش …
    معليش حبيبتي بس النت انفصل و ان شا الله راح اكتب لكم يومياتي كل يوم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.