شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,762

  1. @s_altmyz_r

    تم day 3
    level 2
    و لله الحمد
    و علشان اديت العمرة اللهم لك الحمد و ما لقينا فندق الا ع الفجر و كانت الدمبلز تبع الرياضة بالسيارة و ضيق الغرف اضطريت أأجل مكرهة ع الرغم من التعب بس كارديو العمرة بإذن الله يكفي
    و يارب يتقبل من الجميع و يوفق الجميع لما يحبه و يرضاه

  3. @fn_o_thok_1

    السﻻم عليكم

    :

    صباح الورد

    اليومين السادس والسابع, ,,المستوى الثاني

    طبعا خﻻل يومين, ,لكن ماقدرت اسجل يومياتي

    اجازه وسفر و........
    مواظبه على التدريبات ومستواي يتحسن, ,من امس عندي الم في الركبه!

    الغريب أني ماشوف نتيجه مثلكم تبارك الرحمن, ,

    بالتوفيق للجميع, ,الس

  4. @zainjordan

    صاحبة الموضوع
    i will
    الأعذار مالها داعي صحيح وهي نص ساعة ومع ان دوامي من 7 الى 5 لكن ادحش نص ساعة قبل او بعد الغدا ع 8 مثلا واعملها لكن هذا كلام جيليان نفسها ان المفروض ما يكون 30 يوم مستمر المفروض تاخذي بينهم بريك وكارديو بس تشتغلي كارديو جري او تعملي انحدار …
    i will سلامتك حبيبتي وما قصرتي بالتوضيح مشكورة.. وان ان شاء الله حطبق الفكرة اللي قلتي عنها المرة الجاي لما اعيد التمارين واشوف اذا في فرق بالنتائج...

  5. @zainjordan

    صاحبة الموضوع
    زيت و زعتر
    السلام عليكم معلش سامحوني طولت عليكم بس غصب عني ان شاء الله بعد شوي بكتب اللي ضايل من المستوى الثاني انا بالفترة الماضية انشغلت بالنهار والمكلة ما بقدر أتمرن بالليل بحلف أزعج الناس اللي ساكنين تحت بيتنا اليوم ضغطت على حالي وقلت اذا ما …
    ولا يهمك حبيبتي ومشكورة على توضيحك للتمرين.. وبجد حاولي اضغطي على نفسك شوي لإنو بجد النتيجة تستاهل... والصيام العكسي انا بعملو... بس برضو بالنهار بدك تخففي اكل وما تتعدى وجباتك وجبتين او ثلاثة.. وبالتوفيق يا رب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.