من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الى ا م دودي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي

سارد على استفسارك من خلال مشاركتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 61 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 19 كجم

حبيبتي ربما ان العلاج الذي تتناولينه لتكيس المبايض هو السبب في عدم نزول وزنك

ساعطيكي اختي نظام تتبعينه بجانب الرجيم وان شاء الله يعود وزنك في النقصان مرة اخرى

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم او لحم او سمك + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

اما بالنسبة ارشادات والاطعمة التي انصحك باتباعها:
1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها
9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي.
11- تجنبي النوم بعد الاكل
12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنبي اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات.
15- كلي وامضغي الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)
22- عدم الاكثار من الاطعمة المخصصة للانقاص الوزن مثل البيبسي الدايت او اللبن خالي الدسم او الخبز الاسمر لان هذه الاطعمة بها ايضاً سعرات حرارية والاكثار من تناولها سيزيد وزنك لذا يجب استخدامها في حدود المسموح بها

العوامل المساعدة:
1- شرب الشاي الاخضر كوب يومياً ولكن يكون بعد الاكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي الى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا
2- اضافة ملعقة كبيرة خل تفاح الى السلطة يومياً

وانا في انتظار اي استفسار

كيف احوالك حبيبتي

اليكي هذا الرجيم
الذي سيقلل وزنك اسبوعيا كيلو ونصف كجم

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

وارجو ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وايضا تجنبي النوم بعد الاكل

وانا في انتظار اي استفسار لديكي

السلام عليكم
ارجوا منك يادكتورة انك تردي علي
هل الريجيم الكيميائي مضر بالصحة يعني متل الريجيم الي بنقص 9 كيلو خلال 7 ايام او 10 خلال 8 ايام
وشو سبب ثبات الوزن عند رقم معين وشو الحل الاكيد الامضمون 100/100 انو يكسر هالثبات
محتاجة اني انزل ضروري 14 كيلو قبل مايصير حمل لانو وزني 80 تقريبا وابي انزلو لل65 والحمد لله عندي ارادة قوية لاي ريجيم قاسي بس المشكلة هي ثبات الوزن وهل صحيح انو عصير كسر ثبات الوزن بيكسر الوزن
السؤال التالت ممكن تعطيني ريجيم للحامل ينزل وزنها بالتدريج بدون مايأذي الجنين

حبيبتي عند اتباع الرجيم الكميائي فانه بالفعل يقلل الوزن كثيرا وسريعا وانما لا يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لذا تجدين تساقط للشعر وشحوب للوجه و ضعف عام بعد التوقف عن استخدامه

وكذلك بعد التوقف عن استخدامه سرعان ما يعود وزنك المفقود لان الجسم يحاول تعويض ما فقده من عناصر اثناء اتباعك لهذه النوعية من الرجيمات

وقد يحدث ان يعتاد جسمك عليه فيصبح لا تاثير له

في الحقيقة انا اصفه في بعض الاوقات الى من يعانون السمنة المفرطة بحيث يتبعونه لاسبوعين واسبوعين اخرين رجيم سعرات حرارية حتى استطيع تفادي بعض عيوب الرجيم الكميائي