ملف نقطة الأنطلاق الى عالم الرشاقه (المرحله الأولى )

فطور =فنجال حليب تمر غداء=بيض مسلوق عدس ماء عشاء=بامية بللحم ماء بكثرة الرياضة ما في صراحة من الفجرمع شغل البيت الي ما يخلص ما في سناك اليوم

معليش بقتبس ردك قيمتك بدون قصد
يومك حلوحبيبتي ربي يوفقك

وربي اسفه ثاني مره اقيم بدون قصد يمكن عشان اكتب من الجوال😅
اكلك حلو وكويس مافيه حلاولانشويات والله يعينك علاشغل البيت مستحيل يخلص

يومي للأربعاء
الفطور بيضه مسلوقه وعصيرتفاح
الغدابروست ماقدرت اقاوم الصراحه عشان كذابعاقب نفسي مشي ساعه ونص وبصك فمي عن الاكل ��

بصراحة اطبخ لاولادي اشكال و الوان من مقالي و غيره اشتهي بس اكل لقمة وحدة و اقنع نفسي كفاية و اجلس معاهم اكل خضار و اشرب ماء حتي لما يخلصو اكون شبعت و ما في مكان لاكلهم جربي يومين ثلاثة من غير نشويات يفيد موفقة مرة شفت برنامج في قنات محلية مع اخصائية تغدية سالوها عن الدايت السريعة ذكرت3 و كل وحدة و ومنافعها و سلبياتها هما ducan diet كرمب دايت و paleo diet قالت الاخيرة سهلة و سريعة و ما ثاثر علي الصحة اكتبي في قوقل و اقري عنها قالت استمري عليها اسبوعين تظهر النتيجة تشوفي الكناديات جسمهم واو يشهى جربي انا جابت معي نتيجة و هذا ما التزمت بيها 100 ب100 موفقة