شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ريحه الياسمين
    بسم الله الرحمن الرحيم الوزن 82 و كان من قبل 90 و لكنى بعمل ريجيم تخفيض الاكل فاصبح 82 و لكن منذ 3 اسابيع لا بزيد و لا بخس و امارس رياضه نط الحبل 250 نطه فى اليوم و المشى غالبا ساعه يوميا الطول 172 نفسى اوصل الى 68 ساعدونى من فضلكم على فكر…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    انه لشرف لي ان تكون اول مشاركاتك بالمنتدى معي هنا
    شرفتي ونورتي

    وزنك المثالي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 18 كجم
    اختي هل ترضعين طبيعي حالياً

  2. @aml_samd

    أسمحيلي أنا ماقدرت أقرأ الموضوع من أوله والردود
    أنا عمري 32 سنة
    طولي 166 سم ووزني الحالي 90كجم أم ل3 أطفال كما أني مرضع و بدأت أعطي لطفلي حليب صناعي في هذه الفترة
    أنا الآن بعد 3أشهر من الولادة أعاني من تساقط الشعر سمنتي تتركز في البطن وقوام جسمي مربع وأنا من النوع إذا داومت على التمارين الرياضية أخف ويشد جسمي لكن خايفة من الرجيم وتاثيرة
    وِشاكرة لك جهودكم

  3. @nooor_aldnya123

    اختي ريهاااااااااااام
    انا ارسلتلك في موضوع من يحتاج زيادة وزنة ولم تردي علية
    ارجوكي ردي علية
    واذا لم تستطيعي سوف اكتب لكي موضوعي هنا
    ردي علييييييييييييييييييييييييييييييية في هذا الموضوع او في الموضوع الثاني
    شكررررررررررررراااااااااا

  4. @a_m_dody

    اشكرك يادكتوره على تفاعلك معاي ..

    وعندي كم نقطه حابه استفسر عنها..

    بالنسبه تمارين الضغط وهي بان تستلقي على الارض على وجهك ثم ترفعين جسمك بواسطة ذراعك
    وبالنسبة للعقلة تمارس بان تمسكي بعمود عمودي مرتفع عن الارض بحيث يكون جسمك متدلي ومتارجح
    امارسها كل يوم وكم مره وباي وقت وهل تحتاج لاحماء
    وبعد كم تبان النتيجه..
    =================================
    طيب النظام الي عطيتينياه ممكن يزيد وزني وانا بهالعمر..
    وكم في امكانيه الوحده تزيد بعالعشرين كم صانتي

    معليش انا اقصد..

    الطول وليس الوزن
    ====================
    كوب حلبه يعني كم ملعقه
    الحليب ماقلتيلي عادي استخدم نيدو لاني ماحب المراعي
    وينفع مع الفطور خبز ابيض مو اسمر

    =====================
    بالنسبه للغداء ينفع احط معاه بصل
    بالنسبه لسلطه الغدا ينفع احط نوع واحد ولا
    وينفع احط معها ليمون
    والملوخيه كم مقدارها

    -====================================
    ممكن تحدديلي كم ساعه لكل الوجبات عشان امشي عليه
    واذا استخدمه النظام كم ممكن ازيد كيلو باللاسبوع
    يعني كل وجبه كم الساعه استخدمها عشان اتقيد فيها
    اذا مشيت على النظام الي عطيتينياه كم ممكن ازيد كيلو بالاسبوع
    عشان يكون زي الحافز لي لاني متحدي اختي
    تقولي ماراح تمشين عليه وزياده على كذا نومك يتحكم فيك

    ومارائيك بحبوب كبد الحوت وميسيقور
    لان وحده اعرفها نحيفه استخدمتها وسمنت مشاء الله بس باسبوعين وطلعتلها خدود
    ووجها لحم على عظم ووجهي اسمن منها..
    =========================================

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.