شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @shmaa_altfaol

    يومياتي الأربعاء
    الفطور زبادي مع شابورة بر
    سناك شرب كوب اعشاب
    الغداء ايدام بالخضار واللحم+خبز اسمر
    سناك قهوة مع 3 تمرات +كوب شاي مع ملعقة سكر
    العشاء كنت معزومة 8 ملاعق رز مع صدر دجاجة مشوية
    الماء لترين ونصف
    الرياضة مشي نصف ساعة +تمارين اليدين
    دمتم في حفظ الله

  2. @dodo_alamorh

    استشاره فنيه زي ما عودتكم الحين بيقولو البنات هذي صايره ابن بطوطه ههههههههههههه


    عندي سفره يوم الجمعه بدري كتير وبجلس السبت والاحد والاثنين والثلاثاء هالمره طويله


    المشكله اني رايحه تدريب وبيكون من 9 صباحا الى 7 مساء ومو في الفندق بالمكتب يعني لو في فطور في الفندق بفطر نسكافيه وبيض مسلوق اكيد موجود المشكله في الغدا والسناك اكيد السناك بيكون كروسان مع قهوه انا باخذ نسكافيه او قهوه والغدا ما راح يكون اوبن بوفيه لانو في المكتب اكيد بيطلبو دلفري !! ايش اعمل والعشا كمان ما بعرف ايش ظروفو قولو العشا اقدر اطلب من مطعم الفندق سلطه او سيزر بدون الصوص تاعها بس المشكله في الغدا اطنشو واكيد بكون ميته جوع لانو لغاية 7 مساء غير التركيز اللي بيطير مني ااااااااااااااااااااه لخبطة نظاااااااااااااااام حارق قلبي اني بترك ابني فالفتره وكمان اخرب الدايت !! مشكلة المشاكل باخذ معاي بوت الرياضه واعمل رياضه بالليل مو مشكله 5 ميل + جيليان بس المشكله في الاكل شكلي بشيل معاي تفاحاتي كالعاده بس برضو ما ينفع اخذ معاي غدا للمكتب تفاح افكر اتبارد عليهم واقولهم لو سمحتو بالنسبه لي اطلبولي سلطه خضرا ههههههههههههههه هذا لو استشاروني او اعمل نفسي نباتيه خخخخخخخخخخخخخخخخ احلى حاجه بدل الاحراج ها شورو علي بخطه كويسه ما بدي وزني يزيد كفايه خلاص ولا كيلو الشهر الماضي والله اجرام



    بما انو ما حد رد علي في التجمع الاول نسختو وجبتو هنا

  3. @miss_shosho_5

    دودو اطلبي صحن سلطه او صحن فاكهة
    ﻻتحرمين نفسك

    ﻻ تتوترين
    اعتبري ان هذاك اليوم بيكون تخفيف

  5. @ytymh_tayhh

    صباح الخيرات يا رشيقات


    مبروك البيت الجديد
    ويااااااااااااارب يكون بيت السعد والصحه والعافيه والرشاقه على الجميع
    يااااااااااااااااااااااااااااااارب







    يومي الاربعاء




    على الريق اربع علب مويه والعلاج



    الفطور ثلاث حبات شابوره دايت قد الاصبع وشريحتين جبن لايت ونص خياره وشريحة خس


    الغداء ثلاث ملاعق رز وقطعة سمك اقل من كف اليد ونص خياره وثلاث شرائح خس

    العشاء بيضتين مطبوخه بمسحة زبده ولبنه

    سناك مكسرات دايت و وثلاث قطع بسكويت


    المويه ثلاثه لتر عشر علب 330 مل وزياده

    كوبين حليب وشاي

    كوبين اعشاب زنجبيل وشاي اخضر وعصرة ليمون


    الرياضه تمارين نص ساعه وصعود ونزول الدرج عشر دقائق
    مشيت شوي مشي عادي بس ما حسبت الوقت



    دمتم رشيقات بصحه وعافيه
    ياااااااااااااااااااااااااااااارب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.