شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,868

  1. @fn_o_thok_1

    سؤال للخبيرات ,,

    هل قدرتوا تعملو البوش آب بدون إسناد الركبة ؟!!

    ,,,

    بما أني أحس بألم في الركبه هل فيه تنبيهات على نوع من التدريبات ؟!

    غير أنه الركبة ماتتجاوز أصابع القدم ؟!

    وشكرًا مقدمًا :26:

  2. @lynoo_alamorh

    s s
    Level-1 Day 1 الحمد لله اخذت قياساتي هي كالتالي البطن 29 انش الارداف 38 انش نزلت قياساتي رغم اني شاكه بالمتر مو واثقة اني حطيته بالمكان الصحيح اثناء قياس االارداف بس بالعموم انا الحمدلله راااضيه عن نتيجة الشهر الاول و اطمح بالافض…
    مرحبااا للجميع شووو هالكسسسسل والخممووول من البعض انا اجاني احباط والله :blink:

    الحمدلله اليوووم كملت 30 يووووم كنت متابعه من بعييد وبصمت :024:

    الحمدلله الحمدلله الحمدلله بفضل الله تغير جسمي كثييير وملابسي وسعت كثير عمري ماوصلت لهذا الشكل من

    سنين رغم اني دايما رياضه مشي واوربتراك ورجيم وحرمان ولاتغير شئ:icon36:


    وزني كثير عالي:unhappy: والحمدلله بدء جسمي يتغير نزلت 5 كيلو تقريبا خلال هذا الشهر مع اني مالتزمت برجيم

    اكل صحي وتخفيف وماحرمت حالي والله بخبض مرات لكن علي خفيف وبشرب ماء كثير ومرات امشي

    بعمل الرياضه قبل نومي لاني مابحصل وقت مناسب والحمدلله كل مابصحي بلاحظ تغير بجسمي كل يوووم

    الان بعيد شهر ثاني لاني بحتاج كثير وفي ملابس كثير ضيقه وهلأ الحمدلله بلبسها وع الأجازة بأذن الله


    بجيب ملابس ومقاس سموول تفائل:tongue3::tongue3:


    واكيييد مابنسي زين وبشكرك كثير والله كل يوم بدعي لك وماما كمان لانها مبسوطه من التغيرات الي حصلت

    وبنات القروب والحماس كل يوم بتابع واتحمس اكثر بدنا همه جديده ونستمر لأن كنز الرشاقه تم اكتشافه هي

    تمارين جيليان الي بدها تكون رشيقه تلتزم بالتمارين :S_45:


    بالتوفيق للجميع وربي يسعدكم وفالكم الرشاقه:icon35:

  3. @osh_asmh_tha

    السلام عليكم يا بنات
    معاكم إن شاء الله من الاحد
    طبعا جديده
    هدفي إني أكون مشدوده و تخف الرفارف الجانبيه والاماميه و العلويه والسفليه و ...........الخ و طبعا 12 كيلو تروح من غير شر
    مرررررررررررررررررررره متحمسه

  4. @espania

    rasha 333
    انا كمان حابة سجل معكن قريت الموضوع الاول وبلشت من 3 ايام المستوى الاول والتخفيف و الاكل الصحي و متشجعة كتير يا رب اقدر كمل و انحف
    السلام عليكم
    كيفك زين بس عندي استفسار صغير
    التمارين حلوة بس صعب اساويها ورا بعض معلش لو قسمتها مبدأيا لحتى اتعود عليهأ

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.