من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..|~

بغيت اسال اذا في حد نفع وياه هالنظام .. يعني نزل واايد !؟؟ ولا بس اتحسوون انكم نزلتوا ؟!

^_^'

زين حتى اذا تعبنا من التمارين الحمدلله ليكنا بعدنا مواصلين ولما عم نشوف انه كل يوم عن يوم جسمنا بيفرق بيكون عنا عزيمة اكتر انه نستمر


بالعكس التمارين كتييييييييييييييييييييييييييييير افادتنا والله العظيم ماشفت بحياتي تمارين مفيده زي هي

بيكفي جسمنا عم يتصلح وانا جربت كتير قبل

جربت مش ورياضة وركض ورجيم بس والله مانفع غير هيدا

يسلمو كتير زين

Level-1

Day 4


الحمد لله تم رغم توقف ربع ساعه اكيد تدرون ليش وفقت ...؟؟
بنتي لعبت علي و قالت لي ماما حمام .. الله يكرمكم ..

يا حبيبتي
زين عادي البنات في البدايةانتظري ينتهون من المستوى الاول .. بترتفع لياقتهم .. و تنتهي مشاكلهم

حاسه فيهم كنت مثلهم الالام وفولتارين بعدين اكتشفت اني اتمرن غلط .. ومشي الحال ..

بالنسبة لبنتي
الله يصلحها .. اعرض عليها موضوع الحمام كل نص ساعه اوديها و ننتظر بالحمام لحد ما تتبول و اكافئها بلعبه او قطعه حلاوه لو انتهت هذي المهمه بدون ما تبلل ملابسها ..

مشكلتي معاها مبدئيا هي خايفه تجلس عالكرسي الافرنجي و تقضي حاجتها على الارض و تغلبني بالتنظيف بسكت لها هالاسبوع و بجرب شيء ثاني عالاسبوع الجاي بس شايله هم لما اخرج يوم الخميس لان عندي موعد اسنان وافكر ان مجهودي معاها بيفشل اذا لابستها حفاظ ووديتها عند اهلي امي تخاف يوسخ لها البيت فما بتسمح لي اخلها بدون حفاظ ..و محتاره اروح عند اهلي او لا عشانها ...!!

اما اقتراح الفضفضه يحتاج رووقااان و كوب كابتشينو بدون سكر

اعشي الصغار و انيمهم وارجع لكم افضفض ...