اهلين وسونه
لك وحشه
بنيتي
مافيه احد مرتاح كلٍ ومشاكله
لكن نصيحه كملي التمرين حتى تخففين من الضغط النفسي اللي عليك
كفايه اذا خلصتي كل ليفل تشوفين اثر التمرين عليك بتستانسين
اما لو تركتي التمرين معاد تحسين بالتغيرات تحبطين وتسوء نفسيتك
انا تصير عندي مشاكل واسوي التمارين اذا انتهيت منها حسيت براحه نفسيه
تمنياتي لك بالتوفيق وربي يكفيك مااهمك
زين
انا اذا حسيت اني خبصت او زدت بالاكل اشرب شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه
وبعض الاحيان اتعشى اناناس طازج او عصير اناناس
هاذي من تجاربي الحلوه واللي حسيت بفايدتها
وحلوه طريقتك عن البرتقال والزبادي بجربها ان شاء الله
سمعت من دكتور تغذيه ان الاناناس والزبادي حلوه كعشاء جداً مشبعه يعني ثلاث شرايح اناناس مع زبادي قليل الدسم يقول اصلاً ماتقدرين تكملين وجبتك للاسف ماسويتها نسيتها وتوي تذكرتها
وسمعت من اخصائية تغذيه عن الزبادي والقرفه
تقول مفعولها جداً ممتاز ولحرق الدهون وبالذات البطن
جربيها ياعاشقه ان شاء الله تفيدك
من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)
متابعة النقاش، صفحة 130