قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الخامس) اراده من حديد (تم تعديل العنوان)

متابعة النقاش، صفحة 80

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

575

  1. السسلآم عليكم

    كيفكم بنآآآت ..؟

    وحشتوني .. و وحشني حماسكم ..

    ي هو اسبوع صصصصعب .. ادعولي بنآت

    انآ علشان م اخبص سويت لي جدول اسبوعي امشي عليه .. و كل جمعه باكتب لي واحد

    الجمعه اللي راحت سويته و مشيت عليه الى اليوم .. :tongue:

    الرياضه كل يوم نص ساعه مشي + شغل البيت ..

    اليوم جدولي

    ف/ بيضتين + شآي اخضر
    غ / سلطه
    ع / دجآج مشوي + سلطه

    وبعده بساعتين شآي اخضر ..

    عندي سؤال .. متى راح نبدأ في المرحله الثانيه ..؟

    بنآت اسسستممممروا نبي تجي الاجازه واحنا حققنا لو شوي من اللي نبيه .. :2thmup:


    اححححبكم :hearts:

  2. @gnh_alrooooh

    معليش انقطعت عن القروب يس مانقطعت عن الدايت مستمره فيع ماكان عني نت

    الاسبوع التاني يومالتلاثاء

    فطور بيض معقلي حبيتين مع شاهي اخضر
    الغداء سلطه
    العشاء خضار
    بين الوجبات قهوه

    الاسبوع التاني يوم الاربعاء
    فطور مافيه
    الغداء دجاج
    العشاء كراث
    بين الوجبات قهوه

    الاسبوع التاني يوم الخميس
    فطور بيض مقلي
    غداء دجاج مشوى وسلطه
    غشاء مافيه
    بين الوجبات قهوه

    يوم الجمعه الاسبوع الثاني
    الفطور جبن وخيار
    الغداء خضار مسلوقع مع قطع دجاج
    العشاء سمك


    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    الاسبووووووووووووووووووووووووووووووع الثالث
    السبت الفطور جبن مع خيار
    الغداء سلطه
    العشاء خضار

    الاحد
    فطور مافيه
    الغداء دحاج
    الغشاء دجاج

    الاتنيت
    الفطور مافيه
    العداء سمك
    الفشاء نكن جاج

    التلاثاء
    فطور جبين مع خيار وخس
    الغاء دجاج مه خضار
    والعشاء بادن الله بروووووو

    طبعا الرياضا مسي يوميا بالسير لمده نص ساعه

  3. @aikochan

    امس كان فطوري
    ملقعه جبن فيلادلفيا وملعقه زبده الفول السوداني جن شرايح مع شاهي اخضر
    الغدا كان دجاج مع سلطه وشاهي اخضر
    العشاء كان همبرغر قطعتين حطيت فوقهم خس + شرايح جبن مايونيز

  4. @mnask_alasdy

    بنات اليوم جاني هبوط سكر واضطريت اكل قطعة شكولاتة بحجم اصبع السبابة طولا وعرضا
    وهي غامقة ونسبة الكاكاو فيها 70 بالمئة ومعمولة بسكر استيفا
    هل يعتبر ان الرجيم انكسر عندي؟؟؟ والا اكمل عادي
    الي زاعجني ماتوزنت من يوم بديت الرجيم واخاف هاللخبطة تاثر على الوزن وماعرف كم خسرت حقيقة في خلال التزامي بالرجيم
    واليوم يومي العاشر بالرجيم انصحوني وش اسوي؟؟

  5. @mys_42

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الاسم: ميس

    الوزن:74

    الطول : 160

    البلد : الرياض

    الهدف الاول : 70

    الهدف الثاني : 65

    الهدف الثالث : 60

    الوزن المثالي : 60

    يوم الثلاثاء:
    الافطار: 1ك شاي بسكر دايت + 2بيض مقلي+شريحتين جبن + 2 جبن كيري
    الغداء :1 برجر لحم شوحته بشوي زبدة + سلطة (خس , خيار, فلفل رومي )صوص(مايونيز,جبن كيري) رشة جبن شيدر
    العشاء: لايوجد
    بين الوجبات : لايوجد

    الرياضة: لايوجد
    نوع الرياضة :
    مدتها:

    لي بالدايت 4 ايام , اليوم هو الرابع , ما اتعشى مدري مُضر او لا ؟؟؟ ما اشتهي لأني
    اخذ كفايتي بالفطور والغداء
    ماوزنت لحد الآن, الي شجعني وحدهه اعرفها نزلت فوق 30 كيلوا ب 10 شهور ماشاء الله
    وقبل جربت رجيمات انواع واشكال
    واخرها دايت سنتر اشتركت ومانحفت الا 3 كيلوا بالشهر +رياضة مرتين بالأسبوع 30 دقيقة

    :

    عندي استفسارات :

    1- وجبة العشاء مهمة لحرق الدهون ؟؟
    2- القشطة العادية مسموح فيها ؟؟ لأني قرأت جميع منتجات الألبان ممنوعة
    بإستثناء الأجبان ؟
    3- نصائح لو سمحتوا ولو فيه اخطاء ياليت تنوروني الله ينور عليكم في الدنيا والأخرة
    4- اكلت امس حلى ( م زبدة فول سوداني + فنجان كريمة الخفق+ سكر دايت ظرف+ حبة جبن كيري)
    خلطتهم وبالفريزر مررررههه لذيييذ , انا قرأت الطريقة من وحده شرحت الرجيم بموقع اخر
    كم مسموح لي بالأسبوع من مره ؟؟
    5- زيت دوار الشمس مسموح اولا ؟؟

    وشككراً جزيلاً لصاحبه الموضوع
    إن شاء الله بميزان حسناتك ياررررب العالمين
    والله ينحف الجميع بصحة وعافية

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.